تحدث مع شريكك حول مشكلتك الجنسية وما تشعر به. تحدث معه أيضًا حول الذي تحبه وما الذي لا تحبه في حياتك الجنسية.
احرص على مراعاة احتياجاتك واحتياجات شريكك. وفر بعض الوقت للقيام بشيء جميل معًا.
احرص على خلق أجواء الحميمية.
حاول أن تجد مكانًا للتنوع في حياتك الجنسية.
قم بإثارة رغباتك و الرغبة الجنسية لشريكك:
- ناقش مع شريكك سبل تحسين حياتك الجنسية،
- تحدث معه عن خيالاتك الجنسية،
- شاهد صورًا أو أفلامًا جنسية ... أو اقرأ قصة مثيرة...
تأكد من أنك أنت وشريكك مثارين بالقدر الكافي عند ممارسة الجنس.
إذا كنت تعتقد أنك تفرط في استخدام الموادد الإباحبة، فحاول أن تتحكم في سلوكك، على سبيل المثال، من خلال:
- تحديد الوقت الذي تستخدم فيه الإنترنت كل يوم،
- ممارسة أنشطة أخرى للشعور بإحساس المتعة: الرياضة أو الهوايات...
إذا لم تجد حلًا مع شريكك، أو لا تزال المشكلة قائمة، فتحدث مع خبير الشئون الصحية.
Discutați cu partenerul despre problema sexuală pe care o aveţi și despre cum vă simțiți. Discutați și despre ce vă place și ce nu vă place în viața sexuală.
Fiți atent la partener. Găsiți timp pentru a face ceva drăguț împreună.
Creați o atmosferă de intimitate.
Încercați să aveți varietate în viața sexuală.
Stimulați-vă dorința sexuală personală și a partenerului:
- discutați cu partenerul despre cum vă puteți îmbunătăți viața sexuală;
- discutați despre fanteziile sexuale personale;
- uitați-vă la fotografii sau la un film erotic… sau citiți o povestire erotică...
Fiţi sigur că ambii parteneri sunt suficient de excitați atunci când faceți sex.
Dacă aveți senzația că ați abuzat de pornografie, încercați să vă controlați comportamentul, de exemplu prin:
- limitarea timpului în care utilizați internetul în fiecare zi;
- implicarea în alte activități care vă pot oferi o senzație plăcută: sporturi, hobby-uri…
Dacă nu găsiți o soluție împreună cu partenerul, sau dacă problema persistă, consultaţi un medic.