تحدث مع شريكك حول مشكلتك الجنسية وما تشعر به. تحدث معه أيضًا حول الذي تحبه وما الذي لا تحبه في حياتك الجنسية.
احرص على مراعاة احتياجاتك واحتياجات شريكك. وفر بعض الوقت للقيام بشيء جميل معًا.
احرص على خلق أجواء الحميمية.
حاول أن تجد مكانًا للتنوع في حياتك الجنسية.
قم بإثارة رغباتك و الرغبة الجنسية لشريكك:
- ناقش مع شريكك سبل تحسين حياتك الجنسية،
- تحدث معه عن خيالاتك الجنسية،
- شاهد صورًا أو أفلامًا جنسية ... أو اقرأ قصة مثيرة...
تأكد من أنك أنت وشريكك مثارين بالقدر الكافي عند ممارسة الجنس.
إذا كنت تعتقد أنك تفرط في استخدام الموادد الإباحبة، فحاول أن تتحكم في سلوكك، على سبيل المثال، من خلال:
- تحديد الوقت الذي تستخدم فيه الإنترنت كل يوم،
- ممارسة أنشطة أخرى للشعور بإحساس المتعة: الرياضة أو الهوايات...
إذا لم تجد حلًا مع شريكك، أو لا تزال المشكلة قائمة، فتحدث مع خبير الشئون الصحية.
Расскажите партнеру о своей сексуальной проблеме и о своих чувствах. Также сообщите, что вам нравится и что не нравится в вашей сексуальной жизни.
Уделяйте внимание как себе, так и своему партнеру. Найдите время для приятной совместной деятельности.
Создайте атмосферу близости.
Попытайтесь внести разнообразие в свою сексуальную жизнь.
Стимулируйте половое влечение у себя и у своего партнера:
- Обсудите с партнером пути улучшения вашей сексуальной жизни;
- Поговорите о своих сексуальных фантазиях;
- Посмотрите эротические фотографии или фильмы... или почитайте эротические рассказы...
Когда занимаетесь сексом, убедитесь, что и вы сами, и ваш партнердостаточно возбуждены.
Если вам кажется, что вы чересчур увлекаетесь порнографией, попробуйте установить новые правила для своего образа жизни, например, следующим образом:
- ограничьте время, ежедневно проводимое в Интернете;
- найдите другие занятия, которые принесут вам удовольствие: спорт, хобби...
Если вы не нашли решение проблемы совместно со своим партнером или же проблема не уходит, обратитесь к медицинскому специалисту.