تحدث مع شريكك حول مشكلتك الجنسية وما تشعر به. تحدث معه أيضًا حول الذي تحبه وما الذي لا تحبه في حياتك الجنسية.
احرص على مراعاة احتياجاتك واحتياجات شريكك. وفر بعض الوقت للقيام بشيء جميل معًا.
احرص على خلق أجواء الحميمية.
حاول أن تجد مكانًا للتنوع في حياتك الجنسية.
قم بإثارة رغباتك و الرغبة الجنسية لشريكك:
- ناقش مع شريكك سبل تحسين حياتك الجنسية،
- تحدث معه عن خيالاتك الجنسية،
- شاهد صورًا أو أفلامًا جنسية ... أو اقرأ قصة مثيرة...
تأكد من أنك أنت وشريكك مثارين بالقدر الكافي عند ممارسة الجنس.
إذا كنت تعتقد أنك تفرط في استخدام الموادد الإباحبة، فحاول أن تتحكم في سلوكك، على سبيل المثال، من خلال:
- تحديد الوقت الذي تستخدم فيه الإنترنت كل يوم،
- ممارسة أنشطة أخرى للشعور بإحساس المتعة: الرياضة أو الهوايات...
إذا لم تجد حلًا مع شريكك، أو لا تزال المشكلة قائمة، فتحدث مع خبير الشئون الصحية.
Flisni me partnerin tuaj rreth problemit seksual tuaj dhe lidhur me atë që ndjeni. Gjithashtu flisni rreth asaj që pëlqeni dhe nuk pëlqeni në jetën tuaj seksuale.
Kushtojuni vëmendje vetes tuaj dhe partnerit tuaj. Gjeni kohë të bëni diçka të këndshme bashkë.
Krijoni një atmosferë intimiteti.
Përpiquni të keni varietet në jetën tuaj seksuale.
Stimuloni dëshirën seksuale të vetes tuaj dhe të partnerit tuaj:
- Diskutoni me partnerin tuaj se si mund të përmirësoni jetën tuaj seksuale;
- Flisni rreth fantazive seksuale tuajat;
- Shikoni foto erotike ose një film… ose lexoni një histori erotike…
Sigurohuni që ju dhe partneri juaj jeni eksituar mjaftueshëm kur bëni seks.
Nëse mendoni se e përdorni pornografinë shumë, përpiquni të kontrolloni sjelljen tuaj, për shembull duke:
- kufizuar kohën që përdorni internetin çdo ditë;
- bërë aktivitete të tjera që t’ju japin një ndjenjë të këndshme: sporte, hobe…
Nëse nuk gjeni një zgjidhje me partnerin tuaj ose problemi vazhdon, flisni me një profesionist shëndeti.