تحدث مع شريكك حول مشكلتك الجنسية وما تشعر به. تحدث معه أيضًا حول الذي تحبه وما الذي لا تحبه في حياتك الجنسية.
احرص على مراعاة احتياجاتك واحتياجات شريكك. وفر بعض الوقت للقيام بشيء جميل معًا.
احرص على خلق أجواء الحميمية.
حاول أن تجد مكانًا للتنوع في حياتك الجنسية.
قم بإثارة رغباتك و الرغبة الجنسية لشريكك:
- ناقش مع شريكك سبل تحسين حياتك الجنسية،
- تحدث معه عن خيالاتك الجنسية،
- شاهد صورًا أو أفلامًا جنسية ... أو اقرأ قصة مثيرة...
تأكد من أنك أنت وشريكك مثارين بالقدر الكافي عند ممارسة الجنس.
إذا كنت تعتقد أنك تفرط في استخدام الموادد الإباحبة، فحاول أن تتحكم في سلوكك، على سبيل المثال، من خلال:
- تحديد الوقت الذي تستخدم فيه الإنترنت كل يوم،
- ممارسة أنشطة أخرى للشعور بإحساس المتعة: الرياضة أو الهوايات...
إذا لم تجد حلًا مع شريكك، أو لا تزال المشكلة قائمة، فتحدث مع خبير الشئون الصحية.
Cinsel probleminiz ve nasıl hissettiğiniz konusunda partnerinizle konuşun. Aynı zamanda seks hayatınızda nelerden hoşlandığınız ve nelerden hoşlanmadığınız hakkında da konuşun.
Kendinize ve partnerinize önem verin. Birlikte hoş şeyler yapmak için zaman yaratın.
Samimiyet ortamı yaratın.
Seks hayatınızda çeşitlilik bulundurmaya çalışın.
Kendinizin ve partnerinizincinsel arzusunu uyandırın:
- Partnerinizleseks hayatınızı nasıl iyileştirebileceğiniz hakkında tartışın;
- Cinsel fantezileriniz hakkında konuşun;
- Erotik resimlere veya erotik bir filme bakın... veya erotik bir hikaye okuyun...
Seks yaparken kendinizin ve partnerinizin yeterince uyarılmış olduğundan emin olun.
Eğer çok fazla pornografi kullandığınızı düşünüyorsanız, davranışınızı aşağıdaki yollarla kontrol etmeye çalışın:
- Her gün internet kullandığınız süreyi kısıtlandırmak;
- Size memnuniyet duygusu veren başka aktiviteler yapmak: spor, hobiler...
Eğer partnerinizle birlikte bir çözüm bulamazsanız veya problem devam ederse, bir sağlık çalışanıyla konuşun.