Sprechen Sie mit Ihrer Partnerin/Ihrem Partner über Ihre sexuellen Probleme und darüber, was Sie fühlen. Sprechen Sie auch darüber, was Sie in Ihrem Sexleben mögen und was Sie nicht mögen.
Achten Sie auf sich selbst und auf Ihre Partnerin/Ihren Partner. Finden Sie die Zeit, um etwas Schönes miteinander zu machen.
Schaffen Sie eine Atmosphäre der Intimität.
Versuchen Sie, Abwechslung in Ihr Sexleben zu bringen.
Stimulieren Sie Ihre eigene sexuelle Lust und die Ihrer Partnerin/Ihres Partners:
- Erörtern Sie mit Ihrer Partnerin/Ihrem Partner, wie Sie Ihr Sexleben verbessern können.
- Sprechen Sie über Ihre sexuellen Fantasien.
- Sehen Sie sich erotische Bilder oder einen Film an oder lesen Sie eine erotische Geschichte …
Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Partnerin/Ihr Partner ausreichend erregt sind, wenn Sie Sex haben.
Wenn Sie glauben, dass Sie zu viel Pornografie brauchen, versuchen Sie, Ihr Verhalten zu kontrollieren, zum Beispiel indem Sie:
- die Zeit beschränken, die Sie jeden Tag im Internet verbringen.
- andere Aktivitäten ausüben, um sich ein gutes Gefühl zu bereiten: Sport, Hobbys…
Wenn Sie keine Lösung mit Ihrer Partnerin/Ihrem Partner finden oder wenn das Problem weiterhin besteht, sprechen Sie mit einer im Gesundheitswesen tätigen Person.
Flisni me partnerin tuaj rreth problemit seksual tuaj dhe lidhur me atë që ndjeni. Gjithashtu flisni rreth asaj që pëlqeni dhe nuk pëlqeni në jetën tuaj seksuale.
Kushtojuni vëmendje vetes tuaj dhe partnerit tuaj. Gjeni kohë të bëni diçka të këndshme bashkë.
Krijoni një atmosferë intimiteti.
Përpiquni të keni varietet në jetën tuaj seksuale.
Stimuloni dëshirën seksuale të vetes tuaj dhe të partnerit tuaj:
- Diskutoni me partnerin tuaj se si mund të përmirësoni jetën tuaj seksuale;
- Flisni rreth fantazive seksuale tuajat;
- Shikoni foto erotike ose një film… ose lexoni një histori erotike…
Sigurohuni që ju dhe partneri juaj jeni eksituar mjaftueshëm kur bëni seks.
Nëse mendoni se e përdorni pornografinë shumë, përpiquni të kontrolloni sjelljen tuaj, për shembull duke:
- kufizuar kohën që përdorni internetin çdo ditë;
- bërë aktivitete të tjera që t’ju japin një ndjenjë të këndshme: sporte, hobe…
Nëse nuk gjeni një zgjidhje me partnerin tuaj ose problemi vazhdon, flisni me një profesionist shëndeti.