Sprechen Sie mit Ihrer Partnerin/Ihrem Partner über Ihre sexuellen Probleme und darüber, was Sie fühlen. Sprechen Sie auch darüber, was Sie in Ihrem Sexleben mögen und was Sie nicht mögen.
Achten Sie auf sich selbst und auf Ihre Partnerin/Ihren Partner. Finden Sie die Zeit, um etwas Schönes miteinander zu machen.
Schaffen Sie eine Atmosphäre der Intimität.
Versuchen Sie, Abwechslung in Ihr Sexleben zu bringen.
Stimulieren Sie Ihre eigene sexuelle Lust und die Ihrer Partnerin/Ihres Partners:
- Erörtern Sie mit Ihrer Partnerin/Ihrem Partner, wie Sie Ihr Sexleben verbessern können.
- Sprechen Sie über Ihre sexuellen Fantasien.
- Sehen Sie sich erotische Bilder oder einen Film an oder lesen Sie eine erotische Geschichte …
Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Partnerin/Ihr Partner ausreichend erregt sind, wenn Sie Sex haben.
Wenn Sie glauben, dass Sie zu viel Pornografie brauchen, versuchen Sie, Ihr Verhalten zu kontrollieren, zum Beispiel indem Sie:
- die Zeit beschränken, die Sie jeden Tag im Internet verbringen.
- andere Aktivitäten ausüben, um sich ein gutes Gefühl zu bereiten: Sport, Hobbys…
Wenn Sie keine Lösung mit Ihrer Partnerin/Ihrem Partner finden oder wenn das Problem weiterhin besteht, sprechen Sie mit einer im Gesundheitswesen tätigen Person.
درباره مشکلات جنسیتان و احساسی که دارید با شریکتان (پارتنرتان) صحبت کنید: درباره چیزهایی که در ارتباط جنسی خود دوست دارید و چیزهایی که دوست ندارید با هم گفتگو کنید.
به خود و شریکتان (پارتنرتان) توجه کنید. برای انجام کارهای دلنشین با یکدیگر، زمان بگذارید.
جوی صمیمی و نزدیک ایجاد کنید.
سعی کنید در زندگی سکسی خود تنوع ایجاد کنید.
میل به سکس خود و شریکتان را تحریک کنید .
- با شریک خود درباره بهبود زندگی سکسیتان صحبت کنید.
- درباره خیالپردازیهای سکسی خود صحبت کنید.
- به همراه یکدیگر عکس یا فیلم شهوت برانگیز (اروتیک) ببینید یا یک داستان شهوت انگیز بخوانید
هنگام سکس مطمئن شوید که شما و شریکتان به اندازه کافی تحریک شده اید.
اگر فکرمیکنید بیش از حد نیاز به پورنوگرافی دارید، سعی کنید رفتار خود را کنترل کنید، مثلاً با:
- محدود کردن مدت زمان روزانه استفاده از اینترنت در روز؛
- پرداختن به فعالیتهایی دیگر که به شما احساس خوبی میدهد: ورزش، سرگرمی و ...
اگر به همراه شریک خود، راه حلی پیدا نکردید و یا اگر مشکل از بین نرفت، با یک کارشناس سلامت صحبت کنید.