Sprechen Sie mit Ihrer Partnerin/Ihrem Partner über Ihre sexuellen Probleme und darüber, was Sie fühlen. Sprechen Sie auch darüber, was Sie in Ihrem Sexleben mögen und was Sie nicht mögen.
Achten Sie auf sich selbst und auf Ihre Partnerin/Ihren Partner. Finden Sie die Zeit, um etwas Schönes miteinander zu machen.
Schaffen Sie eine Atmosphäre der Intimität.
Versuchen Sie, Abwechslung in Ihr Sexleben zu bringen.
Stimulieren Sie Ihre eigene sexuelle Lust und die Ihrer Partnerin/Ihres Partners:
- Erörtern Sie mit Ihrer Partnerin/Ihrem Partner, wie Sie Ihr Sexleben verbessern können.
- Sprechen Sie über Ihre sexuellen Fantasien.
- Sehen Sie sich erotische Bilder oder einen Film an oder lesen Sie eine erotische Geschichte …
Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Partnerin/Ihr Partner ausreichend erregt sind, wenn Sie Sex haben.
Wenn Sie glauben, dass Sie zu viel Pornografie brauchen, versuchen Sie, Ihr Verhalten zu kontrollieren, zum Beispiel indem Sie:
- die Zeit beschränken, die Sie jeden Tag im Internet verbringen.
- andere Aktivitäten ausüben, um sich ein gutes Gefühl zu bereiten: Sport, Hobbys…
Wenn Sie keine Lösung mit Ihrer Partnerin/Ihrem Partner finden oder wenn das Problem weiterhin besteht, sprechen Sie mit einer im Gesundheitswesen tätigen Person.
Разговаряйте с вашия партньор за сексуалния ви проблем и за това какво чувствате. Също така споделяйте какво харесвате и какво не във вашия сексуален живот.
Обръщайте внимание на себе си и на вашия партньор. Намерете време да направите нещо хубаво заедно.
Създайте атмосфера на интимност.
Опитайте се да внасяте разнообразие във вашия сексуален живот.
Стимулирайте собственото си сексуално желание и това на вашия партньор:
- Разговаряйте с вашия партньор как може да подобрите сексуалния си живот;
- Споделяйте сексуалните си фантазии;
- Разгледайте еротични снимки или филм... или прочетете еротичен разказ...
Уверете се, че вие и вашият партньор сте достатъчно възбудени, когато правите секс.
Ако смятате, че гледате порнография прекалено често, опитайте се да контролирате поведението си, например като:
- ограничите времето, през което сте в интернет ежедневно;
- вършите други дейности, за да си създадете приятни усещания: спорт, хоби...
Ако не намерите разрешение с вашия партньор или проблемът продължава, разговаряйте със здравен специалист.