Каждый человек имеет свои личные границы. Границы являются частью личности. У вас право на то, чтобы другие уважали ваши границы. Человек, который переступает ваши границы, не уважает вас и оскорбляет вас лично. Переход ваших границ даёт вам право предпринять что-то. Границы, существующие в партнёстве, могут быть различными.
Если что-то допустимо для вашего партнёра/вашей партнёрши , то это может быть недопустимо для вас. То, что ваш партнёр/ваша партнёрша переходит границы, вы осознаёте тогда, когда вы плохо себя чувствуете оттого, что происходит. Ваши границы нарушаются, если кто-то делает что-то против вашей воли. Не всегда просто понять, где находятся собственные границы, а где границы других. Поэтому важно об этом поговорить. Скажите другим людям, где ваши границы, и пытайтесь распознать границы других, чтобы не нарушать их.
Но существуют и однозначные нарушения границ. В частности, это когда
- вас подвергают оскорблениям или сами кого-либо оскорбляете,
- вас принуждают к половому акту или сами кого-либо принуждаете к половому акту,
- требуют определённые разновидности секса, неприемлемые ни для вас, ни для вашего партнёра/вашей партнёрши,
- ваш партнёр/ваша партнёрша наносят вам побои или вы сами избиваете партнёра/ партнёршу.
Всё это является насилием, с которым нельзя мириться. Если кто-то переходит ваши границы, вы можете обратиться за помощью в полицию или в консультационный пункт.
Важно, чтобы партнёры/партнёрши друг с другом общались. Это поможет им при взаимном соблюдении границ. Обе стороны должны выяснить между собой, что допустимо и что недопустимо в их взаимоотношениях. Никто не имеет право принуждать кого-либо к чему-либо под воздействием физического или психического насилия. Оба должны стремиться к тому, чтобы быть равноправными партнёршами/партнёрами. Человек не должен иметь власть над другим человеком. Оба, партнёрша как и партнёр, должны внимательно и бережно обращаться друг с другом.
Если вы считаете, что ваши границы нарушены, скажите « нет ».
Иногда вы чётко чувствуете, что вы чего-то не хотите, но вы не можете объяснить почему. Это вполне нормально. Вы не должны оправдываться. Достаточно сказать « нет ». Ваша партнёрша/ваш партнёр должна/должен уважать ваше решение.
Иногда бывает трудно сказать « нет », особенно если вы испытываете сильные чувства к вашей партнёрше/вашему партнёру. Возможно, вы боитесь потерять свою партнёршу/своего партнера. Но сказать « нет » важно и правильно. Тем самым вы чётко показываете вашей партнёрше/вашему партнёру, где ваши границы.
Не давайте своему партнёру/своей партнёрше согласие на что-то, чего вы на самом деле не хотите. Скажите чётко и ясно « нет ». При этом смотрите своему партнёру/своей партнёрше прямо в глаза. Если можете, объясните ему/ей, с чем связан ваш отказ. При необходимости повторите свои слова. Не чувствуйте себя виноватым/ виноватой. Если ваш партнер не не считается с вашим отказом, обратитесь за помощью. Доверьтесь близкому человеку. Или обратитесь к специалисту в консультационном пункте.
Если ваша партнёрша/ваш партнёр снова и снова принуждает вас делать неприемлемые для вас вещи, вам неплохо бы задуматься над тем, подходит ли вам ваша партнёрша/ваш партнёр.
Сексуализированное насилие
Если кто-то вас принуждает к нежелательным для вас действиям, применяя насилие или угрожая насилием, то это называется принуждением. Принуждение является нарушением ваших границ.
О сексуализированном насилии говорят тогда, когда кто-либо оскорбляет вас словами или действиями сексуального характера, чтобы тем самым унизить вас. Человек переходит ваши границы, чтобы почувствовать себя таким образом более могущественным.
Сексуализированное насилие может принимать различные формы. Например, это могут быть словесные оскорбления сексуального характера, прикосновения в интимной сфере вопреки вашему желанию или принуждение к действиям сексуального характера.
Сексуализированное насилие, как и любое другое насилие, запрещено законом. Такое преступление уголовно наказуемо. Оно преследуется, если об этом заявить в полицию.
Сексуализированное насилие может совершаться родственниками, членами семьи, знакомыми или чужими людьми.
Обращение за помощью
Вы не должны испытывать вину или стыд, если вы сталкиваетесь с сексуализованным насилием. Многие подвергаются такому насилию. Обратитесь за помощью:
- Поговорите об этом с человеком, которому доверяете.
- Обсудите это с человеком, которому доверяете. Информацию о консультации и помощи вблизи вашего местожительства вы найдете на сайте zanzu.de, по телефону доверия « Женщины против насилия » или у Независимого уполномоченного по вопросам сексуальных домогательств к детям.
- Поговорите с сотрудником консультационного пункта также о возможности подачи заявления в полицию. Полиция окажет вам поддержку в том, чтобы вы смогли защитить себя от дальнейшего насилия.
Cada persona tiene sus propios límites, usted también. Estos límites forman parte de su personalidad y tiene derecho a que los demás los respeten. Cuando alguien traspasa sus límites, le está faltando al respeto como persona y tiene usted derecho a oponerse a ello. En una relación de pareja, cada miembro puede tener límites diferentes.
Algo que es aceptable para su compañero o compañera puede no serlo para usted. Sabrá que el otro miembro de la pareja no está respetando sus límites si se siente usted mal con lo que está sucediendo. Se traspasan los límites cuando alguien le hace a usted algo en contra de su voluntad. No siempre es fácil reconocer los límites propios y los de los demás: por eso es importante hablar de ello. Dígales a los demás cuáles son sus límites y asegúrese de reconocer y respetar los límites de los demás.
Sin embargo, hay acciones que siempre traspasan los límites claramente. Por ejemplo:
- insultar o recibir insultos
- obligar o ser obligado a mantener relaciones sexuales contra su voluntad
- imponer o consentir determinadas prácticas sexuales que resulten desagradables para alguno de los miembros de la pareja
- pegar a su compañera o compañero o dejarse pegar.
Todo lo anterior es violencia y no debe aceptarse. Si alguien traspasa sus límites puede usted pedir ayuda y acudir a la policía o a un centro de asesoramiento.
Es importante el diálogo en la pareja. Esto le puede ayudar a respetar los límites del otro. Ambos miembros de la pareja deben ponerse de acuerdo sobre lo que está permitido y lo que no. Nadie debe obligar al otro utilizando la violencia física o psicológica. Ambos deben intentar mantener una relación de igualdad en la pareja. Una persona no debe tener poder sobre la otra, y los dos miembros de la pareja deben tratarse con respeto y cariño.
Si siente que se están traspasando sus límites, diga que no.
A veces siente uno que no desea algo aunque no pueda explicar por qué. Esto es perfectamente aceptable. No tiene usted por qué justificar su decisión. Es suficiente con decir que no: su compañero o compañera debe respetar su decisión.
Decir que no puede resultar difícil, sobre todo si tiene sentimientos profundos hacia su compañero o compañera. Puede que tenga miedo de perder a su compañero o compañera. Sin embargo, decir que no es lo correcto y además es importante. Así le mostrará claramente a la otra persona cuáles son sus límites.
No ceda ante su compañero o compañera si en realidad no lo desea. Diga claramente que no. Al hacerlo, intente mirar a los ojos a la otra persona. Si puede, explíquele por qué no desea hacer una determinada cosa. Repita su mensaje si fuera necesario. No tiene por qué sentirse culpable. Si su compañero o compañera no acepta un no, pida ayuda. Hable con una persona cercana o solicite ayuda profesional a un centro de asesoramiento.
Si el otro miembro de la pareja le obliga repetidamente a hacer cosas que usted no desea, deberá plantearse si realmente es el compañero o compañera adecuado para usted.
Violencia sexual
Cuando alguien le obliga a hacer algo que no desea usando la violencia o amenazando con usarla, se habla de coacción. La coacción supone una violación de sus límites.
Se habla de violencia sexual cuando se produce una agresión física o verbal con intenciones sexuales y destinada a humillar a la víctima. El agresor traspasa los límites de su víctima para sentirse más poderoso.
La violencia sexual tiene muchas formas. Por ejemplo, puede consistir en insultos de carácter sexual, tocamientos no deseados en las zonas íntimas o actos sexuales forzados.
Como cualquier forma de violencia, la violencia sexual está prohibida por laley. Se considera un delito y es perseguida por la policía cuando se denuncia.
La violencia sexual puede ser ejercida tanto por extraños como por conocidos o familiares.
Pedir ayuda
No sienta culpa ni vergüenza por ser víctima de la violencia sexual. Es algo que afecta a muchísimas personas. Pida ayuda:
- Hable con una persona en la que confíe.
- Hable con un profesional de un centro de asesoramiento. Consulte los puntos cercanos donde obtener orientación y ayuda en zanzu.de, en el teléfono de ayuda en casos de violencia contra la mujer o dirigiéndose al Comisionado Independiente para el Abuso Sexual Infantil.
- Comente también al profesional del centro de asesoramiento la posibilidad de presentar una denuncia en la policía. La policía podrá así ayudarle a protegerse de nuevas agresiones.