Die Beckenbodenmuskeln sind die Muskeln, die beim Menschen den unteren Bereich des Bauchraumes abschließen.
Die Beckenbodenmuskeln unterstützen die aufrechte Haltung des Menschen. Sie arbeiten zusammen mit den Bauch-, Rücken- und Atemmuskeln. Sie halten die Blase und den Darm am richtigen Platz. Bei Frauen stützen sie die Gebärmutter und während einer Schwangerschaft auch das Baby. Durch ihre Dehnbarkeit erleichtern sie die Geburt. Sie helfen, Urin und Kot zurückzuhalten und spielen eine Rolle für das sexuelle Vergnügen und das sexuelle Wohlbefinden. Die Beckenbodenmuskeln arbeiten meist unbewusst. Sie können aber auch einfach trainiert und gestärkt werden. Dadurch bleiben sie elastisch und flexibel.
Frauen
Während der Schwangerschaft halten die Beckenbodenmuskeln die Gebärmutter mit dem Baby an ihrem Platz. Während der Geburt dehnen sich die Beckenbodenmuskeln stark. Sie helfen damit dem Baby bei der Geburt. Nach der Geburt müssen die Muskeln trainiert werden, damit sie wieder stark und flexibel werden. Eine Hebamme oder eine Ärztin/ein Arzt kann Sie beraten und Ihnen Tipps geben.
Wenn Sie Ihre Beckenbodenmuskeln während sexueller Aktivitäten bewusst entspannen und wieder anspannen, kann dies Ihr sexuelles Wohlbefinden und Ihr sexuelles Vergnügen steigern.
Manchmal spannen sich die Beckenbodenmuskeln vor oder während sexueller Aktivitäten so stark an, dass die Vaginalöffnung sehr eng wird. Das kann Schmerzen verursachen oder das Einführen von Fingern, Sexspielzeug oder eines Penis erschweren oder unmöglich machen. Wenn Sie solche Situationen kennen, versuchen Sie herauszufinden, was dazu führt, dass Ihre Muskeln so angespannt sind. Ein Gespräch mit Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner kann helfen. Sie können auch Ihre Gynäkologin oder Ihren Gynäkologen um Rat fragen.
Männer
Die Beckenbodenmuskeln unterstützen beim Mann die Erektion und helfen, sie zu halten.
Pelvik taban kasları, insanın alt karın bölgesini saran kaslardır.
Pelvik taban kasları insanın dik yürümesine destek olurlar. Bu kaslar karın, sırt ve solunum kaslarıyla birlikte çalışırlar. Bu kaslar idrar torbasını, bağırsağı (kadında ve erkekte) ve rahimi (kadında) olmaları gereken yerde tutarlar. Rahmi ve bebeği gebelik boyunca desteklerler, esneyebildikleri için doğumu kolaylaştırırlar. İdrar veya dışkının istenmeden vücuttan atılmasına engel olurlar (kadında ve erkekte). Cinsel zevk almada rol oynarlar ve insanın kendisini cinsel olarak daha iyi hissetmesini sağlarlar (kadında ve erkekte). Pelvik taban kasları istemsizce çalışırlar. Ancak bu kaslar egzersizle çok kolay bir şekilde güçlendirilebilirler. Böylelikle de elastik ve esnek kalırlar.
Kadınlar
Gebelik esnasında pelvik taban kasları rahmi ve bebeği olmaları gereken yerde tutarlar. Doğum sırasında pelvik taban kasları çok gerilirler. Böylelikle bebeğin doğumunu desteklerler. Bu kasların doğumdan sonra tekrar güçlü ve esnek olmaları için egzersiz yapmak gerekir. Bir ebe veya bir doktor sizi bu konuda bilgilendirebilir ve önerilerde bulunabilir.
Cinsel ilişki sırasında pelvik taban kaslarınızı bilinçli bir şekilde kasar ve gevşetirseniz aldığınız cinsel zevki arttırma ihtimaliniz olabilir. Bu şekilde partneriniz de daha çok zevk alabilir.
Pelvik taban kasları bazen cinsel ilişkiye girmeden önce veya cinsel ilişki esnasında çok kasıldıkları için vajinanın daralmasına neden olabilirler. Bu durumda penisin vajinanıza girmesi size çok acı verir ya da penis vajinanıza hiç giremez. Eğer böyle bir durum yaşadıysanız kaslarınızın neden bu kadar çok gerildiğinin sebebini bulmaya çalışın. Partnerinizle yaptığınız bir konuşma size bu konuda yardımcı olabilir. Bu konuyu kadın doktorunuzla da konuşup tavsiye alabilirsiniz.
Erkekler
Erkeklerde pelvik taban kaslarıpenisin sertleşmesini ve sert kalmasını desteklerler.