Die Beckenbodenmuskeln sind die Muskeln, die beim Menschen den unteren Bereich des Bauchraumes abschließen.
Die Beckenbodenmuskeln unterstützen die aufrechte Haltung des Menschen. Sie arbeiten zusammen mit den Bauch-, Rücken- und Atemmuskeln. Sie halten die Blase und den Darm am richtigen Platz. Bei Frauen stützen sie die Gebärmutter und während einer Schwangerschaft auch das Baby. Durch ihre Dehnbarkeit erleichtern sie die Geburt. Sie helfen, Urin und Kot zurückzuhalten und spielen eine Rolle für das sexuelle Vergnügen und das sexuelle Wohlbefinden. Die Beckenbodenmuskeln arbeiten meist unbewusst. Sie können aber auch einfach trainiert und gestärkt werden. Dadurch bleiben sie elastisch und flexibel.
Frauen
Während der Schwangerschaft halten die Beckenbodenmuskeln die Gebärmutter mit dem Baby an ihrem Platz. Während der Geburt dehnen sich die Beckenbodenmuskeln stark. Sie helfen damit dem Baby bei der Geburt. Nach der Geburt müssen die Muskeln trainiert werden, damit sie wieder stark und flexibel werden. Eine Hebamme oder eine Ärztin/ein Arzt kann Sie beraten und Ihnen Tipps geben.
Wenn Sie Ihre Beckenbodenmuskeln während sexueller Aktivitäten bewusst entspannen und wieder anspannen, kann dies Ihr sexuelles Wohlbefinden und Ihr sexuelles Vergnügen steigern.
Manchmal spannen sich die Beckenbodenmuskeln vor oder während sexueller Aktivitäten so stark an, dass die Vaginalöffnung sehr eng wird. Das kann Schmerzen verursachen oder das Einführen von Fingern, Sexspielzeug oder eines Penis erschweren oder unmöglich machen. Wenn Sie solche Situationen kennen, versuchen Sie herauszufinden, was dazu führt, dass Ihre Muskeln so angespannt sind. Ein Gespräch mit Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner kann helfen. Sie können auch Ihre Gynäkologin oder Ihren Gynäkologen um Rat fragen.
Männer
Die Beckenbodenmuskeln unterstützen beim Mann die Erektion und helfen, sie zu halten.
De bekkenbodemspieren zijn de spieren die bij mensen het onderste deel van de buikholte afsluiten.
De bekkenbodemspieren ondersteunen de rechte houding van de mens. Ze werken samen met buik-, rug- en ademhalingsspieren. Ze houden blaas, darm (vrouwen en mannen) en baarmoeder (vrouwen) op de juiste plaats, ondersteunen de baarmoeder en de baby tijdens de zwangerschap, vergemakkelijken door hun rekbaarheid de geboorte, voorkomen dat urine of uitwerpselen per ongeluk het lichaam verlaten (vrouwen en mannen), spelen een rol bij seksueel genot en seksueel welzijn (vrouwen en mannen). De bekkenbodemspieren werken onbewust. Maar ze kunnen ook heel gemakkelijk worden getraind en versterkt. Daardoor blijven ze elastisch en flexibel.
Vrouwen
Tijdens de zwangerschap houden de bekkenbodemspieren de baarmoeder met de baby op hun plaats. Tijdens de geboorte rekken de bekkenbodemspieren sterk uit. Zo helpen ze de baby bij de geboorte. Na de geboorte moeten de spieren worden getraind, zodat ze weer sterk en flexibel worden. Een vroedvrouw of dokter kan u adviseren en tips geven.
Als u tijdens de geslachtsgemeenschap bewust uw bekkenbodemspieren ontspant en weer aanspant, kunt u misschien het seksueel genot dat u voelt verhogen. Ook uw partner kan daardoor misschien meer genot beleven.
Soms spannen voor of tijdens de geslachtsgemeenschap de bekkenbodemspieren zo sterk aan dat de vagina heel nauw wordt. Dan is het voor u heel pijnlijk als de penis uw vagina binnendringt, of het is helemaal niet mogelijk. Als u zulke situaties kent, probeer dan te achterhalen wat de reden is dat uw spieren zo aangespannen worden. Een gesprek met uw partner hierover kan helpen. U kunt natuurlijk ook uw gynaecoloog om advies vragen.
Mannen
De bekkenbodemspieren ondersteunen bij de man de erectie en helpen deze te houden.