Hable con su compañero/a sobre su problema sexual y sobre qué siente. Hable también sobre lo que le gusta y no le gusta en su vida sexual.
Préstese atención a usted mismo y préstesela a su compañero/a. Encuentre tiempo para hacer algo agradable juntos.
Cree una atmósfera de intimidad.
Trate de tener variedad en su vida sexual.
Estimule su deseo sexual y el de su compañero/a:
- Comente con su compañero/a cómo pueden mejorar su vida sexual;
- Hable sobre sus fantasías sexuales;
- Vean fotos eróticas o una película... o lean una historia erótica...
Asegúrese de que tanto usted como su compañero/a estén lo suficientemente excitados cuando tengan sexo.
Si cree que utiliza la pornografía demasiado, trate de controlar su conducta, por ejemplo:
- limitando el tiempo que utiliza internet al día;
- haciendo otras actividades que le proporcionen una sensación placentera: deportes, pasatiempos...
Si no encuentra una solución con su compañero/a, o el problema persiste, hable con un profesional médico.
Porozmawiaj ze swoim partnerem na temat problemów seksualnych i swoich uczuć. Ponadto porozmawiajcie o tym, co podoba się Wam się w Waszym życiu seksualnym, a co nie.
Zwracaj uwagę na siebie i swojego partnera. Postarajcie się wspólnie spędzać czas.
Stwórz atmosferę bliskości (zażyłości).
Postaraj się o urozmaicenie życia seksualnego.
Pobudź popęd seksualny swojego partnera i swój.
- Porozmawiaj z partnerem na temat tego, jak możecie poprawić swoje życie seksualne.
- Porozmawiajcie na temat swoich fantazji seksualnych.
- Obejrzyjcie wspólnie obrazki lub filmy erotyczne... lub przeczytajcie erotyczne opowiadanie...
Upewnij się, że Ty i Twój partner jesteście dostatecznie podnieceni podczas odbywania stosunku płciowego.
Jeżeli uważasz, że zbyt często korzystasz z pornografii, postaraj się kontrolować swoje zachowanie na przykład poprzez:
- ograniczenie czasu korzystania z Internetu każdego dnia;
- spróbowanie innych aktywności, które dostarczają przyjemność, np. sportu, hobby itp.
Jeżeli wraz z partnerem nie znajdziesz rozwiązania lub problemy będą nadal występować, porozmawiaj z lekarzem.