عضلات قاع الحوض هي العضلات التي تغلق الجزء السفلي من البطن عند الإنسان.
تدعم عضلات قاع الحوض وضع الوقوف عند الإنسان. وهي تعمل جنباً إلى جنب مع عضلات البطن والظهر والتنفس. تحافظ على وجود المثانة والأمعاء (لدى النساء والرجال) و الرحم (لدى النساء) في مكانهم الصحيح. وتدعم الرحم والطفل أثناء فترة الحمل. وتعمل على تسهيل الولادة بفضل مرونتها. وتمنع خروج البول والبراز من الجسم بشكل لاإرادي (لدى النساء والرجال). وتعد مهمة للحصول على المتعة الجنسية والاستمتاع بالصحة الجنسية (لدى النساء والرجال). تعمل عضلات قاع الحوض بشكل لاشعوري. يمكن تمرين عضلات قاع الحوض بسهولة، لكي تحتفظ بمرونتها.
عضلات قاع الحوض لدى النساء
أثناء الحمل تعمل عضلات قاع الحوض على الاحتفاظ بالرحموالجنين في مكانهم. تمدد عضلات قاع الحوض بشدة خلال فترة الحمل، لكي تساعد الطفل أثناء الولادة. لذلك يجب بعد الولادة تدريب هذه العضلات حتى تستعيد مرونتها وقوتها من جديد. يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات والنصائح في هذا الشأن من القابلة أو الطبيب.
إذا قمتِ أثناء الاتصال الجنسي بقبض وإرخاء عضلات قاع الحوض بطريقة إرادية، قد يمكنك زيادة شعورك بالمتعة الجنسية. كما يمكن أن يشعر شريكك بمتعة أكبر.
قد تقومين في بعض الأحيان أثناء الاتصال الجنسي أو قبله بشد عضلات قاع الحوض بحدة، الأمر الذي يؤدي إلى أن يصبح المهبل ضيقاً جداً. مما يجعل إيلاجالقضيب في المهبل مؤلماً للغاية أو مستحيلاً. إذا تعرضتِ إلى مثل هذا الموقف، حاولي اكتشاف الأسباب التي جعلتك تشدين عضلاتك. قد يفيد في ذلك التحدث مع شريكك عن هذا الأمر. لكن بإمكانك أيضاً أن تطلبي المشورة من طبيب النساء الخاص بكِ.
عضلات قاع الحوض لدى الرجال
تدعم عضلات قاع الحوضالانتصاب لدى الرجال وتساعد على الاحتفاظ به.
М`язи тазового дна – це м’язи, якими закінчується нижня частина живота у людини.
М’язи тазового дна підтримують пряму осанку людини. Вони працюють у парі з черевними, спинними та дихальними м’язами. Вони утримують сечовий міхур, кишечник (у жінок і чоловіків) і матку (у жінок) в потрібному місці, підтримують матку і дитину під час вагітності, полегшують пологи завдяки своїй еластичності, запобігають випадковому виведенню сечі або калу з організму (у жінок та чоловіків), відіграють важливу роль у сексуальному задоволенні та сексуальному здоров’ї (жінок та чоловіків). М’язи тазового дна працюють несвідомо. Проте їх також можна легко тренувати та зміцнювати. Це зберігає їх еластичність та пругкість.
Жінки
Під час вагітності м’язи тазового дна утримують матку з дитиною в потрібному місці. Під час пологів м’язи тазового дна сильно розтягуються. Таким чином вони допомагають дитині народитись. Після народження м’язи необхідно тренувати, щоб вони знову стали сильними й еластичними. Акушерка або лікар можуть проконсультувати та дати Вам поради з цього приводу.
Якщо Ви свідомо розслабите, а потім знов напружите м’язи тазового дна під час статевого акту, Ви можете збільшити сексуальне задоволення, яке відчуваєте. Ваш партнер/Ваша партнерка також може отримати більше задоволення від цього.
Іноді перед або під час статевого акту м’язи тазового дна можуть настільки напружитися, що піхва стає дуже вузькою. Тоді під час проникнення пеніса у піхву відчувається дуже сильний біль або пеніс взагалі не може проникнути у піхву. Якщо Вам знайомі подібні ситуації, спробуйте з’ясувати, що викликає таке напруження м’язів. Розмова про це з Вашою партнеркой/Вашим партером може допомогти. Ви також можете звернутися за порадою до свого гінеколога.
Чоловіки
М'язи тазового дна підтримують ерекцію у чоловіків і допомагають утримувати її довше.