عضلات قاع الحوض هي العضلات التي تغلق الجزء السفلي من البطن عند الإنسان.
تدعم عضلات قاع الحوض وضع الوقوف عند الإنسان. وهي تعمل جنباً إلى جنب مع عضلات البطن والظهر والتنفس. تحافظ على وجود المثانة والأمعاء (لدى النساء والرجال) و الرحم (لدى النساء) في مكانهم الصحيح. وتدعم الرحم والطفل أثناء فترة الحمل. وتعمل على تسهيل الولادة بفضل مرونتها. وتمنع خروج البول والبراز من الجسم بشكل لاإرادي (لدى النساء والرجال). وتعد مهمة للحصول على المتعة الجنسية والاستمتاع بالصحة الجنسية (لدى النساء والرجال). تعمل عضلات قاع الحوض بشكل لاشعوري. يمكن تمرين عضلات قاع الحوض بسهولة، لكي تحتفظ بمرونتها.
عضلات قاع الحوض لدى النساء
أثناء الحمل تعمل عضلات قاع الحوض على الاحتفاظ بالرحموالجنين في مكانهم. تمدد عضلات قاع الحوض بشدة خلال فترة الحمل، لكي تساعد الطفل أثناء الولادة. لذلك يجب بعد الولادة تدريب هذه العضلات حتى تستعيد مرونتها وقوتها من جديد. يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات والنصائح في هذا الشأن من القابلة أو الطبيب.
إذا قمتِ أثناء الاتصال الجنسي بقبض وإرخاء عضلات قاع الحوض بطريقة إرادية، قد يمكنك زيادة شعورك بالمتعة الجنسية. كما يمكن أن يشعر شريكك بمتعة أكبر.
قد تقومين في بعض الأحيان أثناء الاتصال الجنسي أو قبله بشد عضلات قاع الحوض بحدة، الأمر الذي يؤدي إلى أن يصبح المهبل ضيقاً جداً. مما يجعل إيلاجالقضيب في المهبل مؤلماً للغاية أو مستحيلاً. إذا تعرضتِ إلى مثل هذا الموقف، حاولي اكتشاف الأسباب التي جعلتك تشدين عضلاتك. قد يفيد في ذلك التحدث مع شريكك عن هذا الأمر. لكن بإمكانك أيضاً أن تطلبي المشورة من طبيب النساء الخاص بكِ.
عضلات قاع الحوض لدى الرجال
تدعم عضلات قاع الحوضالانتصاب لدى الرجال وتساعد على الاحتفاظ به.
De bekkenbodemspieren zijn de spieren die bij mensen het onderste deel van de buikholte afsluiten.
De bekkenbodemspieren ondersteunen de rechte houding van de mens. Ze werken samen met buik-, rug- en ademhalingsspieren. Ze houden blaas, darm (vrouwen en mannen) en baarmoeder (vrouwen) op de juiste plaats, ondersteunen de baarmoeder en de baby tijdens de zwangerschap, vergemakkelijken door hun rekbaarheid de geboorte, voorkomen dat urine of uitwerpselen per ongeluk het lichaam verlaten (vrouwen en mannen), spelen een rol bij seksueel genot en seksueel welzijn (vrouwen en mannen). De bekkenbodemspieren werken onbewust. Maar ze kunnen ook heel gemakkelijk worden getraind en versterkt. Daardoor blijven ze elastisch en flexibel.
Vrouwen
Tijdens de zwangerschap houden de bekkenbodemspieren de baarmoeder met de baby op hun plaats. Tijdens de geboorte rekken de bekkenbodemspieren sterk uit. Zo helpen ze de baby bij de geboorte. Na de geboorte moeten de spieren worden getraind, zodat ze weer sterk en flexibel worden. Een vroedvrouw of dokter kan u adviseren en tips geven.
Als u tijdens de geslachtsgemeenschap bewust uw bekkenbodemspieren ontspant en weer aanspant, kunt u misschien het seksueel genot dat u voelt verhogen. Ook uw partner kan daardoor misschien meer genot beleven.
Soms spannen voor of tijdens de geslachtsgemeenschap de bekkenbodemspieren zo sterk aan dat de vagina heel nauw wordt. Dan is het voor u heel pijnlijk als de penis uw vagina binnendringt, of het is helemaal niet mogelijk. Als u zulke situaties kent, probeer dan te achterhalen wat de reden is dat uw spieren zo aangespannen worden. Een gesprek met uw partner hierover kan helpen. U kunt natuurlijk ook uw gynaecoloog om advies vragen.
Mannen
De bekkenbodemspieren ondersteunen bij de man de erectie en helpen deze te houden.