عضلات قاع الحوض هي العضلات التي تغلق الجزء السفلي من البطن عند الإنسان.
تدعم عضلات قاع الحوض وضع الوقوف عند الإنسان. وهي تعمل جنباً إلى جنب مع عضلات البطن والظهر والتنفس. تحافظ على وجود المثانة والأمعاء (لدى النساء والرجال) و الرحم (لدى النساء) في مكانهم الصحيح. وتدعم الرحم والطفل أثناء فترة الحمل. وتعمل على تسهيل الولادة بفضل مرونتها. وتمنع خروج البول والبراز من الجسم بشكل لاإرادي (لدى النساء والرجال). وتعد مهمة للحصول على المتعة الجنسية والاستمتاع بالصحة الجنسية (لدى النساء والرجال). تعمل عضلات قاع الحوض بشكل لاشعوري. يمكن تمرين عضلات قاع الحوض بسهولة، لكي تحتفظ بمرونتها.
عضلات قاع الحوض لدى النساء
أثناء الحمل تعمل عضلات قاع الحوض على الاحتفاظ بالرحموالجنين في مكانهم. تمدد عضلات قاع الحوض بشدة خلال فترة الحمل، لكي تساعد الطفل أثناء الولادة. لذلك يجب بعد الولادة تدريب هذه العضلات حتى تستعيد مرونتها وقوتها من جديد. يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات والنصائح في هذا الشأن من القابلة أو الطبيب.
إذا قمتِ أثناء الاتصال الجنسي بقبض وإرخاء عضلات قاع الحوض بطريقة إرادية، قد يمكنك زيادة شعورك بالمتعة الجنسية. كما يمكن أن يشعر شريكك بمتعة أكبر.
قد تقومين في بعض الأحيان أثناء الاتصال الجنسي أو قبله بشد عضلات قاع الحوض بحدة، الأمر الذي يؤدي إلى أن يصبح المهبل ضيقاً جداً. مما يجعل إيلاجالقضيب في المهبل مؤلماً للغاية أو مستحيلاً. إذا تعرضتِ إلى مثل هذا الموقف، حاولي اكتشاف الأسباب التي جعلتك تشدين عضلاتك. قد يفيد في ذلك التحدث مع شريكك عن هذا الأمر. لكن بإمكانك أيضاً أن تطلبي المشورة من طبيب النساء الخاص بكِ.
عضلات قاع الحوض لدى الرجال
تدعم عضلات قاع الحوضالانتصاب لدى الرجال وتساعد على الاحتفاظ به.
عضلات کف لگن،عضلاتی است که قسمت پائین شکم انسان را میپوشاند.
عضلات کف لگن کمک میکنند که انسان بتواند راست بایستد و به همراه عضلات شکم، کمر و عضلات تنفسی کار میکنند. عضلات کف لگن باعث میشوند که مثانه، روده (مرد / زن) و رحم (زن ها) در جای مناسب خود بماند، در دوران حاملگی ازرحم و نوزاد محافظت میکنند، به دلیل خاصیت الاستیسیته (قابلیت کشش) زایمان را تسهیل میکنند، نمیگذارند ادرار و مدفوع بی اختیار از بدن (زنان و مردان) دفع شود و در لذت جنسی و آسایش جنسی (زنان و مردان) نقش دارند. کار عضلات کف لگن به طور ناخودآگاه است. اما میتوان آنها را به آسانی تمرین داد و تقویت کرد تا حالت الاستیسیته (قابلیت کشش) و انعطاف پذیریشان حفظ شود.
زنان
عضلات کف لگن در زمان بارداری، رحم و نوزاد داخل رحم را در جای خود نگه میدارند. هنگام زایمانعضلات کف لگن به شدت کشش پیدا میکنند که کمکی است برای تولد نوزاد. این عضلات باید بعد از زایمان تمرین داده شوند تا دوباره قوی و انعطاف پذیر شوند. ماما (قابله) یا پزشک میتواند به شما مشاوره دهد و شما را راهنمایی کند.
هنگام آمیزش جنسی اگر عضلات کف لگن را آگاهانه منبسط و منقبض (شل و سفت) کنید، احتمالاً لذت جنسی بیشتری خواهید داشت. شریک (پارتنر) شما هم بر اثر این کار لذت بیشتری خواهد برد.
گاهی ممکن است عضلات کف لگن قبل از آمیزش جنسی یا در حال آمیزش جنسی چنان منقبض شوند که مهبل (واژن) بسیار تنگ بشود. در اینصورت دخولآلت جنسی مرد به واژن برایتان همراه با درد شدید است یا اصلاً دخول امکان پذیر نیست. اگر چنین تجربه ای دارید، سعی کنید بفهمید که علت انقباض شدید عضلات چیست. صحبت کردن با شریک (پارتنر)ممکن است کمک کند. از پزشک زنان خود هم میتوانید راهنمایی بگیرید.