Cinsel probleminiz ve nasıl hissettiğiniz konusunda partnerinizle konuşun. Aynı zamanda seks hayatınızda nelerden hoşlandığınız ve nelerden hoşlanmadığınız hakkında da konuşun.
Kendinize ve partnerinize önem verin. Birlikte hoş şeyler yapmak için zaman yaratın.
Samimiyet ortamı yaratın.
Seks hayatınızda çeşitlilik bulundurmaya çalışın.
Kendinizin ve partnerinizincinsel arzusunu uyandırın:
- Partnerinizleseks hayatınızı nasıl iyileştirebileceğiniz hakkında tartışın;
- Cinsel fantezileriniz hakkında konuşun;
- Erotik resimlere veya erotik bir filme bakın... veya erotik bir hikaye okuyun...
Seks yaparken kendinizin ve partnerinizin yeterince uyarılmış olduğundan emin olun.
Eğer çok fazla pornografi kullandığınızı düşünüyorsanız, davranışınızı aşağıdaki yollarla kontrol etmeye çalışın:
- Her gün internet kullandığınız süreyi kısıtlandırmak;
- Size memnuniyet duygusu veren başka aktiviteler yapmak: spor, hobiler...
Eğer partnerinizle birlikte bir çözüm bulamazsanız veya problem devam ederse, bir sağlık çalışanıyla konuşun.
Porozmawiaj ze swoim partnerem na temat problemów seksualnych i swoich uczuć. Ponadto porozmawiajcie o tym, co podoba się Wam się w Waszym życiu seksualnym, a co nie.
Zwracaj uwagę na siebie i swojego partnera. Postarajcie się wspólnie spędzać czas.
Stwórz atmosferę bliskości (zażyłości).
Postaraj się o urozmaicenie życia seksualnego.
Pobudź popęd seksualny swojego partnera i swój.
- Porozmawiaj z partnerem na temat tego, jak możecie poprawić swoje życie seksualne.
- Porozmawiajcie na temat swoich fantazji seksualnych.
- Obejrzyjcie wspólnie obrazki lub filmy erotyczne... lub przeczytajcie erotyczne opowiadanie...
Upewnij się, że Ty i Twój partner jesteście dostatecznie podnieceni podczas odbywania stosunku płciowego.
Jeżeli uważasz, że zbyt często korzystasz z pornografii, postaraj się kontrolować swoje zachowanie na przykład poprzez:
- ograniczenie czasu korzystania z Internetu każdego dnia;
- spróbowanie innych aktywności, które dostarczają przyjemność, np. sportu, hobby itp.
Jeżeli wraz z partnerem nie znajdziesz rozwiązania lub problemy będą nadal występować, porozmawiaj z lekarzem.