Cinsel probleminiz ve nasıl hissettiğiniz konusunda partnerinizle konuşun. Aynı zamanda seks hayatınızda nelerden hoşlandığınız ve nelerden hoşlanmadığınız hakkında da konuşun.
Kendinize ve partnerinize önem verin. Birlikte hoş şeyler yapmak için zaman yaratın.
Samimiyet ortamı yaratın.
Seks hayatınızda çeşitlilik bulundurmaya çalışın.
Kendinizin ve partnerinizincinsel arzusunu uyandırın:
- Partnerinizleseks hayatınızı nasıl iyileştirebileceğiniz hakkında tartışın;
- Cinsel fantezileriniz hakkında konuşun;
- Erotik resimlere veya erotik bir filme bakın... veya erotik bir hikaye okuyun...
Seks yaparken kendinizin ve partnerinizin yeterince uyarılmış olduğundan emin olun.
Eğer çok fazla pornografi kullandığınızı düşünüyorsanız, davranışınızı aşağıdaki yollarla kontrol etmeye çalışın:
- Her gün internet kullandığınız süreyi kısıtlandırmak;
- Size memnuniyet duygusu veren başka aktiviteler yapmak: spor, hobiler...
Eğer partnerinizle birlikte bir çözüm bulamazsanız veya problem devam ederse, bir sağlık çalışanıyla konuşun.
Discutez avec votre partenaire de votre problème sexuel et de ce que vous ressentez. Parlez aussi de ce qui vous plaît ou pas dans votre vie sexuelle.
Faites attention à votre partenaire et à vous-même. Trouvez le temps de faire des activités agréables ensemble.
Créez une atmosphère d’intimité.
Essayez d’avoir de la variété dans votre vie sexuelle.
Stimulez votre propre désir sexuel et celui de votre partenaire :
- Discutez avec votre partenaire de la façon dont vous pouvez améliorer votre vie sexuelle.
- Parlez de vos fantasmes sexuels.
- Regardez des photos érotiques ou un film... ou lisez un roman érotique...
Veillez à être suffisamment excités tous les deux lorsque vous avez un rapport sexuel.
Si vous pensez que vous consommez trop de pornographie, essayez de contrôler votre comportement, par exemple en :
- limitant la durée quotidienne que vous consacrez à Internet ;
- pratiquant d’autres activités qui vous procurent une sensation agréable : sports, loisirs...
Si vous ne trouvez pas de solution avec votre partenaire ou que le problème persiste, consultez un professionnel de la santé.