Расскажите партнеру о своей сексуальной проблеме и о своих чувствах. Также сообщите, что вам нравится и что не нравится в вашей сексуальной жизни.
Уделяйте внимание как себе, так и своему партнеру. Найдите время для приятной совместной деятельности.
Создайте атмосферу близости.
Попытайтесь внести разнообразие в свою сексуальную жизнь.
Стимулируйте половое влечение у себя и у своего партнера:
- Обсудите с партнером пути улучшения вашей сексуальной жизни;
- Поговорите о своих сексуальных фантазиях;
- Посмотрите эротические фотографии или фильмы... или почитайте эротические рассказы...
Когда занимаетесь сексом, убедитесь, что и вы сами, и ваш партнердостаточно возбуждены.
Если вам кажется, что вы чересчур увлекаетесь порнографией, попробуйте установить новые правила для своего образа жизни, например, следующим образом:
- ограничьте время, ежедневно проводимое в Интернете;
- найдите другие занятия, которые принесут вам удовольствие: спорт, хобби...
Если вы не нашли решение проблемы совместно со своим партнером или же проблема не уходит, обратитесь к медицинскому специалисту.
Porozmawiaj ze swoim partnerem na temat problemów seksualnych i swoich uczuć. Ponadto porozmawiajcie o tym, co podoba się Wam się w Waszym życiu seksualnym, a co nie.
Zwracaj uwagę na siebie i swojego partnera. Postarajcie się wspólnie spędzać czas.
Stwórz atmosferę bliskości (zażyłości).
Postaraj się o urozmaicenie życia seksualnego.
Pobudź popęd seksualny swojego partnera i swój.
- Porozmawiaj z partnerem na temat tego, jak możecie poprawić swoje życie seksualne.
- Porozmawiajcie na temat swoich fantazji seksualnych.
- Obejrzyjcie wspólnie obrazki lub filmy erotyczne... lub przeczytajcie erotyczne opowiadanie...
Upewnij się, że Ty i Twój partner jesteście dostatecznie podnieceni podczas odbywania stosunku płciowego.
Jeżeli uważasz, że zbyt często korzystasz z pornografii, postaraj się kontrolować swoje zachowanie na przykład poprzez:
- ograniczenie czasu korzystania z Internetu każdego dnia;
- spróbowanie innych aktywności, które dostarczają przyjemność, np. sportu, hobby itp.
Jeżeli wraz z partnerem nie znajdziesz rozwiązania lub problemy będą nadal występować, porozmawiaj z lekarzem.