Расскажите партнеру о своей сексуальной проблеме и о своих чувствах. Также сообщите, что вам нравится и что не нравится в вашей сексуальной жизни.
Уделяйте внимание как себе, так и своему партнеру. Найдите время для приятной совместной деятельности.
Создайте атмосферу близости.
Попытайтесь внести разнообразие в свою сексуальную жизнь.
Стимулируйте половое влечение у себя и у своего партнера:
- Обсудите с партнером пути улучшения вашей сексуальной жизни;
- Поговорите о своих сексуальных фантазиях;
- Посмотрите эротические фотографии или фильмы... или почитайте эротические рассказы...
Когда занимаетесь сексом, убедитесь, что и вы сами, и ваш партнердостаточно возбуждены.
Если вам кажется, что вы чересчур увлекаетесь порнографией, попробуйте установить новые правила для своего образа жизни, например, следующим образом:
- ограничьте время, ежедневно проводимое в Интернете;
- найдите другие занятия, которые принесут вам удовольствие: спорт, хобби...
Если вы не нашли решение проблемы совместно со своим партнером или же проблема не уходит, обратитесь к медицинскому специалисту.
درباره مشکلات جنسیتان و احساسی که دارید با شریکتان (پارتنرتان) صحبت کنید: درباره چیزهایی که در ارتباط جنسی خود دوست دارید و چیزهایی که دوست ندارید با هم گفتگو کنید.
به خود و شریکتان (پارتنرتان) توجه کنید. برای انجام کارهای دلنشین با یکدیگر، زمان بگذارید.
جوی صمیمی و نزدیک ایجاد کنید.
سعی کنید در زندگی سکسی خود تنوع ایجاد کنید.
میل به سکس خود و شریکتان را تحریک کنید .
- با شریک خود درباره بهبود زندگی سکسیتان صحبت کنید.
- درباره خیالپردازیهای سکسی خود صحبت کنید.
- به همراه یکدیگر عکس یا فیلم شهوت برانگیز (اروتیک) ببینید یا یک داستان شهوت انگیز بخوانید
هنگام سکس مطمئن شوید که شما و شریکتان به اندازه کافی تحریک شده اید.
اگر فکرمیکنید بیش از حد نیاز به پورنوگرافی دارید، سعی کنید رفتار خود را کنترل کنید، مثلاً با:
- محدود کردن مدت زمان روزانه استفاده از اینترنت در روز؛
- پرداختن به فعالیتهایی دیگر که به شما احساس خوبی میدهد: ورزش، سرگرمی و ...
اگر به همراه شریک خود، راه حلی پیدا نکردید و یا اگر مشکل از بین نرفت، با یک کارشناس سلامت صحبت کنید.