Praat met uw partner over uw seksueel probleem en over wat u voelt. Bespreek ook wat u wel en niet leuk vindt op seksueel vlak.
Besteed aandacht aan uzelf en uw partner. Maak tijd om samen iets leuks te doen.
Creëer een intieme sfeer.
Probeer voor meer variatie te zorgen in uw seksleven.
Stimuleer het seksueel verlangen van uzelf en uw partner:
- Bespreek met uw partner hoe jullie seksleven beter kan;
- Bespreek jullie seksuele fantasieën met elkaar;
- Kijk samen naar erotische prenten of films of lees een erotisch verhaal…
Zorg dat jullie allebei opgewonden genoeg zijn als jullie seks hebben.
Als u denkt dat u te vaak naar pornografie kijkt, probeer uw gedrag dan weer onder controle te krijgen. Bijvoorbeeld door:
- uw dagelijks internetgebruik te beperken;
- andere activiteiten te doen die u een prettige gevoel bezorgen: sport, hobby’s…
Praat met een zorgverlener als u geen oplossing vindt met uw partner of als het probleem aanhoudt.
Расскажите партнеру о своей сексуальной проблеме и о своих чувствах. Также сообщите, что вам нравится и что не нравится в вашей сексуальной жизни.
Уделяйте внимание как себе, так и своему партнеру. Найдите время для приятной совместной деятельности.
Создайте атмосферу близости.
Попытайтесь внести разнообразие в свою сексуальную жизнь.
Стимулируйте половое влечение у себя и у своего партнера:
- Обсудите с партнером пути улучшения вашей сексуальной жизни;
- Поговорите о своих сексуальных фантазиях;
- Посмотрите эротические фотографии или фильмы... или почитайте эротические рассказы...
Когда занимаетесь сексом, убедитесь, что и вы сами, и ваш партнердостаточно возбуждены.
Если вам кажется, что вы чересчур увлекаетесь порнографией, попробуйте установить новые правила для своего образа жизни, например, следующим образом:
- ограничьте время, ежедневно проводимое в Интернете;
- найдите другие занятия, которые принесут вам удовольствие: спорт, хобби...
Если вы не нашли решение проблемы совместно со своим партнером или же проблема не уходит, обратитесь к медицинскому специалисту.