Praat met uw partner over uw seksueel probleem en over wat u voelt. Bespreek ook wat u wel en niet leuk vindt op seksueel vlak.
Besteed aandacht aan uzelf en uw partner. Maak tijd om samen iets leuks te doen.
Creëer een intieme sfeer.
Probeer voor meer variatie te zorgen in uw seksleven.
Stimuleer het seksueel verlangen van uzelf en uw partner:
- Bespreek met uw partner hoe jullie seksleven beter kan;
- Bespreek jullie seksuele fantasieën met elkaar;
- Kijk samen naar erotische prenten of films of lees een erotisch verhaal…
Zorg dat jullie allebei opgewonden genoeg zijn als jullie seks hebben.
Als u denkt dat u te vaak naar pornografie kijkt, probeer uw gedrag dan weer onder controle te krijgen. Bijvoorbeeld door:
- uw dagelijks internetgebruik te beperken;
- andere activiteiten te doen die u een prettige gevoel bezorgen: sport, hobby’s…
Praat met een zorgverlener als u geen oplossing vindt met uw partner of als het probleem aanhoudt.
Hable con su compañero/a sobre su problema sexual y sobre qué siente. Hable también sobre lo que le gusta y no le gusta en su vida sexual.
Préstese atención a usted mismo y préstesela a su compañero/a. Encuentre tiempo para hacer algo agradable juntos.
Cree una atmósfera de intimidad.
Trate de tener variedad en su vida sexual.
Estimule su deseo sexual y el de su compañero/a:
- Comente con su compañero/a cómo pueden mejorar su vida sexual;
- Hable sobre sus fantasías sexuales;
- Vean fotos eróticas o una película... o lean una historia erótica...
Asegúrese de que tanto usted como su compañero/a estén lo suficientemente excitados cuando tengan sexo.
Si cree que utiliza la pornografía demasiado, trate de controlar su conducta, por ejemplo:
- limitando el tiempo que utiliza internet al día;
- haciendo otras actividades que le proporcionen una sensación placentera: deportes, pasatiempos...
Si no encuentra una solución con su compañero/a, o el problema persiste, hable con un profesional médico.