Los músculos del suelo pélvico son los músculos que cierran por abajo la cavidad del vientre en los seres humanos.
Los músculos del suelo pélvico:
Ayudan a mantener la postura erguida. Actúan de forma coordinada con los músculos del abdomen, la espalda y la respiración. Mantienen la vejiga y el intestino en su lugar, así como el útero en el caso de las mujeres. Sostienen al útero y al feto durante el embarazo, facilitan el parto gracias a su flexibilidad, evitan la expulsión involuntaria de orina o heces (tanto en las mujeres como en los hombres) y son importantes para el placer sexual y el bienestar sexual (también en ambos sexos). Los músculos del suelo pélvico trabajan de forma inconsciente, pero también pueden ejercitarse y fortalecerse de forma sencilla para mantener su elasticidad y flexibilidad.
Mujeres
Durante el embarazo, los músculos del suelo pélvico mantienen en su sitio el útero con el bebé. Durante el parto se dilatan mucho para ayudar a nacer al bebé. Por eso, después del parto es necesario ejercitarlos para que recuperen su fuerza y flexibilidad. La comadrona o el médico podrán aconsejarle cómo hacerlo.
Contraer y relajar conscientemente los músculos del suelo pélvico durante las relaciones sexuales puede permitirle alcanzar un mayor placer. Es posible que también su compañero sienta más placer.
A veces, antes de las relaciones sexuales o durante estas puede suceder que los músculos del suelo pélvico se contraigan con tanta fuerza que la vagina se estreche demasiado. En ese caso, la entrada del pene en la vagina resultará muy dolorosa o incluso imposible. Si esta situación le resulta familiar, intente averiguar qué es lo que hace que sus músculos se contraigan tanto. Puede ser útil hablar de ello con su compañero, pero también puede pedir consejo a su ginecólogo o ginecóloga.
Hombres
En los hombres, los músculos del suelo pélvico ayudan a lograr y mantener la erección.
Mięśnie dna miednicy to mięśnie stanowiące u człowieka zakończenie dolnej części jamy brzusznej.
Mięśnie dna miednicy wspomagają wyprostowaną postawę człowieka. Współpracują z mięśniami brzucha, pleców i mięśniami oddechowymi. Utrzymują pęcherz, jelita (kobiety i mężczyźni) oraz macicę (kobiety) we właściwym miejscu, stanowią oparcie macicy i dziecka w trakcie ciąży, dzięki rozciągliwości ułatwiają poród, zapobiegają niezamierzonemu wydalaniu moczu lub odchodów z organizmu (kobiety i mężczyźni), mają także wpływ na doznania seksualne i dobre samopoczucie seksualne (kobiety i mężczyźni). Mięśnie dna miednicy pracują instynktownie. Możesz je jednaj również w łatwy sposób wytrenować i wzmocnić. Dzięki temu pozostaną elastyczne.
Kobiety
W czasie ciążymięśnie dna miednicy utrzymują macicę wraz z dzieckiem we właściwym miejscu. W trakcie porodu mięśnie dna macicy znacznie się rozciągają. Dzięki temu pomagają dziecku w narodzinach. Po porodzie mięśnie należy trenować, aby znów stały się silne i elastyczne. Położna lub lekarka / lekarz mogą udzielić Ci porad i wskazówek.
Jeżeli w trakcie stosunku płciowego świadomie rozluźniasz i ponownie napinasz mięśnie dna miednicy, wówczas możesz wzmóc seksualne doznania, które odczuwasz. Także Twoja partnerka / Twój partner może odczuwać większą przyjemność.
Czasami może się zdarzyć, że przed stosunkiem płciowym lub w jego trakcie mięśnie dna miednicy tak silnie się napną, że pochwa stanie się bardzo wąska. Wówczas będzie to dla Ciebie bardzo bolesne, gdy penis będzie wchodzić do Twojej pochwy lub w ogóle nie będzie to możliwe. Jeżeli takie sytuacje są Tobie znane, spróbuj dowiedzieć się, co prowadzi do tego, że Twoje mięśnie są tak napięte. Pomóc może rozmowa z Twoją partnerką / Twoim partnerem na ten temat. Możesz także zapytać o radę swoją ginekolog / swojego ginekologa.
Mężczyźni
Mięśnie dna miednicy wspomagają u mężczyzny erekcję i pomagają ją utrzymać.