Los músculos del suelo pélvico son los músculos que cierran por abajo la cavidad del vientre en los seres humanos.
Los músculos del suelo pélvico:
Ayudan a mantener la postura erguida. Actúan de forma coordinada con los músculos del abdomen, la espalda y la respiración. Mantienen la vejiga y el intestino en su lugar, así como el útero en el caso de las mujeres. Sostienen al útero y al feto durante el embarazo, facilitan el parto gracias a su flexibilidad, evitan la expulsión involuntaria de orina o heces (tanto en las mujeres como en los hombres) y son importantes para el placer sexual y el bienestar sexual (también en ambos sexos). Los músculos del suelo pélvico trabajan de forma inconsciente, pero también pueden ejercitarse y fortalecerse de forma sencilla para mantener su elasticidad y flexibilidad.
Mujeres
Durante el embarazo, los músculos del suelo pélvico mantienen en su sitio el útero con el bebé. Durante el parto se dilatan mucho para ayudar a nacer al bebé. Por eso, después del parto es necesario ejercitarlos para que recuperen su fuerza y flexibilidad. La comadrona o el médico podrán aconsejarle cómo hacerlo.
Contraer y relajar conscientemente los músculos del suelo pélvico durante las relaciones sexuales puede permitirle alcanzar un mayor placer. Es posible que también su compañero sienta más placer.
A veces, antes de las relaciones sexuales o durante estas puede suceder que los músculos del suelo pélvico se contraigan con tanta fuerza que la vagina se estreche demasiado. En ese caso, la entrada del pene en la vagina resultará muy dolorosa o incluso imposible. Si esta situación le resulta familiar, intente averiguar qué es lo que hace que sus músculos se contraigan tanto. Puede ser útil hablar de ello con su compañero, pero también puede pedir consejo a su ginecólogo o ginecóloga.
Hombres
En los hombres, los músculos del suelo pélvico ayudan a lograr y mantener la erección.
عضلات کف لگن،عضلاتی است که قسمت پائین شکم انسان را میپوشاند.
عضلات کف لگن کمک میکنند که انسان بتواند راست بایستد و به همراه عضلات شکم، کمر و عضلات تنفسی کار میکنند. عضلات کف لگن باعث میشوند که مثانه، روده (مرد / زن) و رحم (زن ها) در جای مناسب خود بماند، در دوران حاملگی ازرحم و نوزاد محافظت میکنند، به دلیل خاصیت الاستیسیته (قابلیت کشش) زایمان را تسهیل میکنند، نمیگذارند ادرار و مدفوع بی اختیار از بدن (زنان و مردان) دفع شود و در لذت جنسی و آسایش جنسی (زنان و مردان) نقش دارند. کار عضلات کف لگن به طور ناخودآگاه است. اما میتوان آنها را به آسانی تمرین داد و تقویت کرد تا حالت الاستیسیته (قابلیت کشش) و انعطاف پذیریشان حفظ شود.
زنان
عضلات کف لگن در زمان بارداری، رحم و نوزاد داخل رحم را در جای خود نگه میدارند. هنگام زایمانعضلات کف لگن به شدت کشش پیدا میکنند که کمکی است برای تولد نوزاد. این عضلات باید بعد از زایمان تمرین داده شوند تا دوباره قوی و انعطاف پذیر شوند. ماما (قابله) یا پزشک میتواند به شما مشاوره دهد و شما را راهنمایی کند.
هنگام آمیزش جنسی اگر عضلات کف لگن را آگاهانه منبسط و منقبض (شل و سفت) کنید، احتمالاً لذت جنسی بیشتری خواهید داشت. شریک (پارتنر) شما هم بر اثر این کار لذت بیشتری خواهد برد.
گاهی ممکن است عضلات کف لگن قبل از آمیزش جنسی یا در حال آمیزش جنسی چنان منقبض شوند که مهبل (واژن) بسیار تنگ بشود. در اینصورت دخولآلت جنسی مرد به واژن برایتان همراه با درد شدید است یا اصلاً دخول امکان پذیر نیست. اگر چنین تجربه ای دارید، سعی کنید بفهمید که علت انقباض شدید عضلات چیست. صحبت کردن با شریک (پارتنر)ممکن است کمک کند. از پزشک زنان خود هم میتوانید راهنمایی بگیرید.