Everyone has their own boundaries. Your boundaries are part of your personality. You have the right to have your boundaries respected. Someone who ignores your boundaries is disrespectful and thus hurts you as a person. If your boundaries are violated, you have the right to do something about it. The boundaries in a partnership can vary.
Something that is acceptable for your partner may be unacceptable for you. You can recognize when your partner crosses your boundaries when you feel uncomfortable with what happens. Your boundaries are crossed when someone is doing something to you against your will. It is not always easy to recognize where your own boundaries are and where the boundaries of others are. That is why it is important to talk about them. Tell other people where your limits are, and be sure to recognize the limits of others and not to disrespect them.
But there are things that very clearly disrespect boundaries. These include, for example:
- being insulted or insulting someone,
- being forced to have sexual intercourse or forcing someone to have sexual intercourse,
- demanding certain types of sex which you do not or your partner does not like,
- being hit by your partner or hitting your partner.
These are all examples of violence and do not have to be tolerated. If someone crosses your boundaries, you can get help by going to the police station or by contacting a counselling centre.
It is important that both partners talk to each other. This can help them to respect the other's limits. Both should agree on what can and cannot happen. No one is allowed to use physical or emotional violence to force the other to do something. Both should try to be equal partners to each other. One person should not have power over another person. Both partners should treat each other attentively and respectfully.
If you feel that your boundaries have been crossed, then say no.
Sometimes you clearly feel that you do not want something, but you cannot explain why. That's ok. You do not need to justify your decision. A "no" is enough. Your partner must respect your decision.
Saying "no" can be difficult, especially if you have strong feelings for your partner. You may be afraid to lose her / him. But your no is important and right. It clearly shows your partner where your boundaries are.
Do not make any commitments to your partner if you do not actually want to. Say "no" clearly and decisively. When doing so, look your partner in the eye as much as possible. If you can, tell her / him why you do not want something. Repeat your message when necessary. You do not need to feel guilty. If your partner does not accept the "no", get help. Find a person who is close to you that you can trust. Or seek professional help at a counselling centre.
If your partner repeatedly forces you to do things that you do not want to do, it is worth asking yourself if he / she is really the right partner for you.
Sexualized violence
If someone uses violence or the threat of violence to get you to do something that you do not want, this is called coercion. Coercion crosses your boundaries.
Sexualized violence is when someone attacks you with words or actions that are meant sexually and intends to humiliate you with them. This person disrespects your boundaries in order to feel more powerful.
Sexualized violence has many forms. It can take place, for example, in the form of insults through sexual words, unwanted contact in intimate areas or even forced sexual activities.
Sexualized violence is forbidden by law, just like any other violence. It is considered a criminal offense and is pursued by the police when it is reported.
Sexualized violence can be exercised by relatives, family members, acquaintances or strangers.
Getting help
Do not feel guilty and do not feel ashamed if you have experienced sexualized violence. There are many people affected by it. Get help:
- Talk to a person you trust.
- Talk to someone from a counselling centre. You can find information about counselling and help in your area on zanzu.de, by calling the helpline "Violence Against Women" or from the independent representative for issues of sexual child abuse.
- Talk to someone at the counselling centre also about the possibility of reporting the incident to the police. The police can help you protect yourself from further violence.
Каждый человек имеет свои личные границы. Границы являются частью личности. У вас право на то, чтобы другие уважали ваши границы. Человек, который переступает ваши границы, не уважает вас и оскорбляет вас лично. Переход ваших границ даёт вам право предпринять что-то. Границы, существующие в партнёстве, могут быть различными.
Если что-то допустимо для вашего партнёра/вашей партнёрши , то это может быть недопустимо для вас. То, что ваш партнёр/ваша партнёрша переходит границы, вы осознаёте тогда, когда вы плохо себя чувствуете оттого, что происходит. Ваши границы нарушаются, если кто-то делает что-то против вашей воли. Не всегда просто понять, где находятся собственные границы, а где границы других. Поэтому важно об этом поговорить. Скажите другим людям, где ваши границы, и пытайтесь распознать границы других, чтобы не нарушать их.
Но существуют и однозначные нарушения границ. В частности, это когда
- вас подвергают оскорблениям или сами кого-либо оскорбляете,
- вас принуждают к половому акту или сами кого-либо принуждаете к половому акту,
- требуют определённые разновидности секса, неприемлемые ни для вас, ни для вашего партнёра/вашей партнёрши,
- ваш партнёр/ваша партнёрша наносят вам побои или вы сами избиваете партнёра/ партнёршу.
Всё это является насилием, с которым нельзя мириться. Если кто-то переходит ваши границы, вы можете обратиться за помощью в полицию или в консультационный пункт.
Важно, чтобы партнёры/партнёрши друг с другом общались. Это поможет им при взаимном соблюдении границ. Обе стороны должны выяснить между собой, что допустимо и что недопустимо в их взаимоотношениях. Никто не имеет право принуждать кого-либо к чему-либо под воздействием физического или психического насилия. Оба должны стремиться к тому, чтобы быть равноправными партнёршами/партнёрами. Человек не должен иметь власть над другим человеком. Оба, партнёрша как и партнёр, должны внимательно и бережно обращаться друг с другом.
Если вы считаете, что ваши границы нарушены, скажите « нет ».
Иногда вы чётко чувствуете, что вы чего-то не хотите, но вы не можете объяснить почему. Это вполне нормально. Вы не должны оправдываться. Достаточно сказать « нет ». Ваша партнёрша/ваш партнёр должна/должен уважать ваше решение.
Иногда бывает трудно сказать « нет », особенно если вы испытываете сильные чувства к вашей партнёрше/вашему партнёру. Возможно, вы боитесь потерять свою партнёршу/своего партнера. Но сказать « нет » важно и правильно. Тем самым вы чётко показываете вашей партнёрше/вашему партнёру, где ваши границы.
Не давайте своему партнёру/своей партнёрше согласие на что-то, чего вы на самом деле не хотите. Скажите чётко и ясно « нет ». При этом смотрите своему партнёру/своей партнёрше прямо в глаза. Если можете, объясните ему/ей, с чем связан ваш отказ. При необходимости повторите свои слова. Не чувствуйте себя виноватым/ виноватой. Если ваш партнер не не считается с вашим отказом, обратитесь за помощью. Доверьтесь близкому человеку. Или обратитесь к специалисту в консультационном пункте.
Если ваша партнёрша/ваш партнёр снова и снова принуждает вас делать неприемлемые для вас вещи, вам неплохо бы задуматься над тем, подходит ли вам ваша партнёрша/ваш партнёр.
Сексуализированное насилие
Если кто-то вас принуждает к нежелательным для вас действиям, применяя насилие или угрожая насилием, то это называется принуждением. Принуждение является нарушением ваших границ.
О сексуализированном насилии говорят тогда, когда кто-либо оскорбляет вас словами или действиями сексуального характера, чтобы тем самым унизить вас. Человек переходит ваши границы, чтобы почувствовать себя таким образом более могущественным.
Сексуализированное насилие может принимать различные формы. Например, это могут быть словесные оскорбления сексуального характера, прикосновения в интимной сфере вопреки вашему желанию или принуждение к действиям сексуального характера.
Сексуализированное насилие, как и любое другое насилие, запрещено законом. Такое преступление уголовно наказуемо. Оно преследуется, если об этом заявить в полицию.
Сексуализированное насилие может совершаться родственниками, членами семьи, знакомыми или чужими людьми.
Обращение за помощью
Вы не должны испытывать вину или стыд, если вы сталкиваетесь с сексуализованным насилием. Многие подвергаются такому насилию. Обратитесь за помощью:
- Поговорите об этом с человеком, которому доверяете.
- Обсудите это с человеком, которому доверяете. Информацию о консультации и помощи вблизи вашего местожительства вы найдете на сайте zanzu.de, по телефону доверия « Женщины против насилия » или у Независимого уполномоченного по вопросам сексуальных домогательств к детям.
- Поговорите с сотрудником консультационного пункта также о возможности подачи заявления в полицию. Полиция окажет вам поддержку в том, чтобы вы смогли защитить себя от дальнейшего насилия.