لكل شخص حدوده الخاصة، تمثل حدودك جزءاً من شخصيتك. لديك الحق في أن يحترم الآخرون حدودك، ومَن ينتهك حدودك هو شخص عديم الاحترام ويؤذي بذلك شخصك. إذا تم انتهاك حدودك، فلديك الحق في فعل شيء حيال ذلك. قد تختلف الحدود في إطار علاقتك بشريك حياتك.
قد يتقبل شريكك شيئاً يكون بالنسبة لك غير مقبول. يمكنك إدراك أن شريكك قد تجاوز حدودك عندما تشعرين بعدم الارتياح لما يحدث. يتم تجاوز حدودك عندما يفعل شخص ما شيئاً معك ضد إرادتك. ليس من السهل دائماً إدراك أين تنتهي حدودنا وأين تبدأ حدود الآخرين. لهذا السبب من المهم التحدث مع الشخص الآخر عن ذلك. أخبري الآخرين أين حدودك وتأكدي من معرفتك لحدود الآخرين وعدم تجاوزها.
لكن هناك انتهاكات للحدود تكون واضحة جداً، منها على سبيل المثال:
- أن تتعرضي للإهانة أو تقومي بإهانة شخص ما
- أن يتم إجبارك على الاتصال الجنسي أو تقومي بإجبار شخص ما على الاتصال الجنسي
- أن يُطلب منك القيام بممارسات جنسية لا ترغبين فيها أو تطلبي من شريكك القيام بممارسات جنسية لا يرغب فيها
- أن تتعرضي للضرب من قِبل شريكك أو تقومي بضرب شريكك
تعتبر جميع هذه الأمثلة أشكالاً للعنف ولا يجب السكوت عليها. إذا قام شخص بانتهكاك حدودك، يمكنك طلب الحصول على المساعدة من خلال التوجه إلى مركز الشرطة أو أحد مراكز تقديم المشورة.
من المهم أن يتحدث الشريكان مع بعضهما البعض. حيث يمكن أن يساعد ذلك على احترام كل منهما لحدود الآخر. كما ينبغي أن يتفق الطرفان على ما يمكن أن يحدث وما لا يجب أن يحدث. لا يجوز لأحد أن يجبر الآخر على فعل شيء باستخدام العنف الجسدي أو النفسي. يجب أن يحاول كلا الشريكين أن يكونا شريكين متكافئين لبعضهما البعض. يجب ألا يكون لشخص سلطة على شخص آخر. ينبغي على الشريكين أن يتعاملا مع بعضها البعض بعناية واهتمام.
إذا شعرتِ بتجاوز لحدودك، عبري عن رفضك بوضوح، قولي "لا".
في بعض الأحيان تشعرين بوضوح أنك لا تريدين شيئاً ما، ولكن لا يمكنك تفسير السبب. لا بأس، أنت لست بحاجة إلى تبرير قرارك. يكفي قول "لا" وعلى شريككأن يحترم قرارك.
قد يكون قول "لا" صعباً، خاصة إذا كان لديك مشاعر قوية تجاه شريكك. فقد تخشين مثلاً أن تفقديه. لكن رفضك قرار هام وصائب. إنه يُعرف شريكك حدودك بوضوح.
لا توافقي شريكك على أي شيء أنتِ في حقيقة الأمر لا تريدينه. قولي "لا" بوضوح. انظري أثناء تعبيرك عن الرفض قدر الإمكان في عيني شريكك. إذا كان بإمكانك أوضحي له سبب رفضك. وكرري رسالتك إذا لزم الأمر. ليس هناك داع أن تشعري بالذنب. في حالة عدم تقبل شريكك لرفضك، اطلبي الحصول على المساعدة من شخص مقرب لك تثقين به أو اطلبي المساعدة المتخصصة من أحد مراكز تقديم المشورة.
إذا استمر شريكك في إجبارك على القيام بأشياء لا تريدينها، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو ما إذا كان شريكك حقاً الشريك المناسب لكِ.
العنف الجنسي
عندما يقوم شخص باستخدام العنف أو التهديد باستخدام العنف لإجبارك على فعل شيء لا تريدينه، يطلق على ذلك الإكراه. يعد الإكراه انتهاكاً لحدودك.
العنف الجنسي هو أن يعتدي شخص عليكِ بألفاظ أو أفعال لها مقصد جنسي بغرض إهانتك. هذا الشخص ينتهك حدودك ليشعر أنه أكثر قوة.
يتخذ العنف الجنسي أشكالاً متعددة. فقد يُمارس مثلاً عن طريق الإهانة باستخدام ألفاظ جنسية أو لمس المناطق الحميمية عنوة أو من خلال الإجبار على القيام بأفعال جنسية.
يحظر القانونالعنف الجنسي شأنه في ذلك شأن جميع أشكال العنف. حيث يُعتبر العنف الجنسي جريمة جنائية يتم تعقبها من قِبل الشرطة في حال الإبلاغ عنها.
يمكن أن يُمارس العنف الجنسي من قِبل الأقارب أو أفراد الأسرة أو المعارف أو الغرباء.
البحث عن المساعدة
لا تشعري بالذنب أو بالخجل إذا تعرضت إلى عنف جنسي. هناك العديد من المتضررين من العنف الجنسي. اطلبي المساعدة:
- تحدثي إلى شخص تثقين به.
- تحدثي مع مختص في أحد مراكز تقديم المشورة. يمكنك العثور على معلومات عن المراكز الاستشارية القريبة منك التي تقدم المساعدة على موقع zanzu.de أو من خلال الخط الهاتفي للمساعدة الخاص بـ "العنف ضد المرأة" أو عن طريق المفوضين المستقلين بشؤون قضايا الاعتداء الجنسي على الأطفال.
- تحدثي مع المختص في مركز تقديم المشورة حول إمكانية تقديم بلاغ في مركز الشرطة. بإمكان الشرطة مساعدتك على حماية نفسك من التعرض لمزيد من العنف.
Cada persona tiene sus propios límites, usted también. Estos límites forman parte de su personalidad y tiene derecho a que los demás los respeten. Cuando alguien traspasa sus límites, le está faltando al respeto como persona y tiene usted derecho a oponerse a ello. En una relación de pareja, cada miembro puede tener límites diferentes.
Algo que es aceptable para su compañero o compañera puede no serlo para usted. Sabrá que el otro miembro de la pareja no está respetando sus límites si se siente usted mal con lo que está sucediendo. Se traspasan los límites cuando alguien le hace a usted algo en contra de su voluntad. No siempre es fácil reconocer los límites propios y los de los demás: por eso es importante hablar de ello. Dígales a los demás cuáles son sus límites y asegúrese de reconocer y respetar los límites de los demás.
Sin embargo, hay acciones que siempre traspasan los límites claramente. Por ejemplo:
- insultar o recibir insultos
- obligar o ser obligado a mantener relaciones sexuales contra su voluntad
- imponer o consentir determinadas prácticas sexuales que resulten desagradables para alguno de los miembros de la pareja
- pegar a su compañera o compañero o dejarse pegar.
Todo lo anterior es violencia y no debe aceptarse. Si alguien traspasa sus límites puede usted pedir ayuda y acudir a la policía o a un centro de asesoramiento.
Es importante el diálogo en la pareja. Esto le puede ayudar a respetar los límites del otro. Ambos miembros de la pareja deben ponerse de acuerdo sobre lo que está permitido y lo que no. Nadie debe obligar al otro utilizando la violencia física o psicológica. Ambos deben intentar mantener una relación de igualdad en la pareja. Una persona no debe tener poder sobre la otra, y los dos miembros de la pareja deben tratarse con respeto y cariño.
Si siente que se están traspasando sus límites, diga que no.
A veces siente uno que no desea algo aunque no pueda explicar por qué. Esto es perfectamente aceptable. No tiene usted por qué justificar su decisión. Es suficiente con decir que no: su compañero o compañera debe respetar su decisión.
Decir que no puede resultar difícil, sobre todo si tiene sentimientos profundos hacia su compañero o compañera. Puede que tenga miedo de perder a su compañero o compañera. Sin embargo, decir que no es lo correcto y además es importante. Así le mostrará claramente a la otra persona cuáles son sus límites.
No ceda ante su compañero o compañera si en realidad no lo desea. Diga claramente que no. Al hacerlo, intente mirar a los ojos a la otra persona. Si puede, explíquele por qué no desea hacer una determinada cosa. Repita su mensaje si fuera necesario. No tiene por qué sentirse culpable. Si su compañero o compañera no acepta un no, pida ayuda. Hable con una persona cercana o solicite ayuda profesional a un centro de asesoramiento.
Si el otro miembro de la pareja le obliga repetidamente a hacer cosas que usted no desea, deberá plantearse si realmente es el compañero o compañera adecuado para usted.
Violencia sexual
Cuando alguien le obliga a hacer algo que no desea usando la violencia o amenazando con usarla, se habla de coacción. La coacción supone una violación de sus límites.
Se habla de violencia sexual cuando se produce una agresión física o verbal con intenciones sexuales y destinada a humillar a la víctima. El agresor traspasa los límites de su víctima para sentirse más poderoso.
La violencia sexual tiene muchas formas. Por ejemplo, puede consistir en insultos de carácter sexual, tocamientos no deseados en las zonas íntimas o actos sexuales forzados.
Como cualquier forma de violencia, la violencia sexual está prohibida por laley. Se considera un delito y es perseguida por la policía cuando se denuncia.
La violencia sexual puede ser ejercida tanto por extraños como por conocidos o familiares.
Pedir ayuda
No sienta culpa ni vergüenza por ser víctima de la violencia sexual. Es algo que afecta a muchísimas personas. Pida ayuda:
- Hable con una persona en la que confíe.
- Hable con un profesional de un centro de asesoramiento. Consulte los puntos cercanos donde obtener orientación y ayuda en zanzu.de, en el teléfono de ayuda en casos de violencia contra la mujer o dirigiéndose al Comisionado Independiente para el Abuso Sexual Infantil.
- Comente también al profesional del centro de asesoramiento la posibilidad de presentar una denuncia en la policía. La policía podrá así ayudarle a protegerse de nuevas agresiones.