М`язи тазового дна – це м’язи, якими закінчується нижня частина живота у людини.
М’язи тазового дна підтримують пряму осанку людини. Вони працюють у парі з черевними, спинними та дихальними м’язами. Вони утримують сечовий міхур, кишечник (у жінок і чоловіків) і матку (у жінок) в потрібному місці, підтримують матку і дитину під час вагітності, полегшують пологи завдяки своїй еластичності, запобігають випадковому виведенню сечі або калу з організму (у жінок та чоловіків), відіграють важливу роль у сексуальному задоволенні та сексуальному здоров’ї (жінок та чоловіків). М’язи тазового дна працюють несвідомо. Проте їх також можна легко тренувати та зміцнювати. Це зберігає їх еластичність та пругкість.
Жінки
Під час вагітності м’язи тазового дна утримують матку з дитиною в потрібному місці. Під час пологів м’язи тазового дна сильно розтягуються. Таким чином вони допомагають дитині народитись. Після народження м’язи необхідно тренувати, щоб вони знову стали сильними й еластичними. Акушерка або лікар можуть проконсультувати та дати Вам поради з цього приводу.
Якщо Ви свідомо розслабите, а потім знов напружите м’язи тазового дна під час статевого акту, Ви можете збільшити сексуальне задоволення, яке відчуваєте. Ваш партнер/Ваша партнерка також може отримати більше задоволення від цього.
Іноді перед або під час статевого акту м’язи тазового дна можуть настільки напружитися, що піхва стає дуже вузькою. Тоді під час проникнення пеніса у піхву відчувається дуже сильний біль або пеніс взагалі не може проникнути у піхву. Якщо Вам знайомі подібні ситуації, спробуйте з’ясувати, що викликає таке напруження м’язів. Розмова про це з Вашою партнеркой/Вашим партером може допомогти. Ви також можете звернутися за порадою до свого гінеколога.
Чоловіки
М'язи тазового дна підтримують ерекцію у чоловіків і допомагають утримувати її довше.
De bekkenbodemspieren zijn de spieren die bij mensen het onderste deel van de buikholte afsluiten.
De bekkenbodemspieren ondersteunen de rechte houding van de mens. Ze werken samen met buik-, rug- en ademhalingsspieren. Ze houden blaas, darm (vrouwen en mannen) en baarmoeder (vrouwen) op de juiste plaats, ondersteunen de baarmoeder en de baby tijdens de zwangerschap, vergemakkelijken door hun rekbaarheid de geboorte, voorkomen dat urine of uitwerpselen per ongeluk het lichaam verlaten (vrouwen en mannen), spelen een rol bij seksueel genot en seksueel welzijn (vrouwen en mannen). De bekkenbodemspieren werken onbewust. Maar ze kunnen ook heel gemakkelijk worden getraind en versterkt. Daardoor blijven ze elastisch en flexibel.
Vrouwen
Tijdens de zwangerschap houden de bekkenbodemspieren de baarmoeder met de baby op hun plaats. Tijdens de geboorte rekken de bekkenbodemspieren sterk uit. Zo helpen ze de baby bij de geboorte. Na de geboorte moeten de spieren worden getraind, zodat ze weer sterk en flexibel worden. Een vroedvrouw of dokter kan u adviseren en tips geven.
Als u tijdens de geslachtsgemeenschap bewust uw bekkenbodemspieren ontspant en weer aanspant, kunt u misschien het seksueel genot dat u voelt verhogen. Ook uw partner kan daardoor misschien meer genot beleven.
Soms spannen voor of tijdens de geslachtsgemeenschap de bekkenbodemspieren zo sterk aan dat de vagina heel nauw wordt. Dan is het voor u heel pijnlijk als de penis uw vagina binnendringt, of het is helemaal niet mogelijk. Als u zulke situaties kent, probeer dan te achterhalen wat de reden is dat uw spieren zo aangespannen worden. Een gesprek met uw partner hierover kan helpen. U kunt natuurlijk ook uw gynaecoloog om advies vragen.
Mannen
De bekkenbodemspieren ondersteunen bij de man de erectie en helpen deze te houden.