Поговоріть зі своєю партнеркою/своїм партнером про свої сексуальні проблеми і про те, як Ви себе почуваєте. Також поговоріть про те, що Вам подобається, а що ні у Вашому сексуальному житті.
Бережіть себе та свою партнерку/свого партнера. Знаходьте час, щоб робити щось приємне разом.
Створіть атмосферу інтимності.
Спробуйте урізноманітнити своє сексуальне життя.
Стимулюйте власне сексуальне бажання та бажання своєї партнерки/свого партнера:
- Обговоріть зі своєю партнеркою/своїм партнером, як Ви можете покращити своє сексуальне життя.
- Говоріть про свої сексуальні фантазії.
- Подивіться еротичні картинки чи фільм чи почитайте еротичну історію...
Переконайтеся, що Ви та Ваша партнерка/Ваш партнердостатньо збуджені під час сексу.
Якщо Ви відчуваєте, що Вам потрібно забагато порнографії, спробуйте контролювати свою поведінку, наприклад:
- обмежте час, який Ви проводите в Інтернеті щодня.
Займайтеся іншими видами діяльності, щоб почуватися добре: спортом, хобі…
Якщо Ви не можете знайти рішення разом зі своєю партнеркою/своїм партнером або якщо проблема не зникає, зверніться до медичного працівника.
Hable con su compañero/a sobre su problema sexual y sobre qué siente. Hable también sobre lo que le gusta y no le gusta en su vida sexual.
Préstese atención a usted mismo y préstesela a su compañero/a. Encuentre tiempo para hacer algo agradable juntos.
Cree una atmósfera de intimidad.
Trate de tener variedad en su vida sexual.
Estimule su deseo sexual y el de su compañero/a:
- Comente con su compañero/a cómo pueden mejorar su vida sexual;
- Hable sobre sus fantasías sexuales;
- Vean fotos eróticas o una película... o lean una historia erótica...
Asegúrese de que tanto usted como su compañero/a estén lo suficientemente excitados cuando tengan sexo.
Si cree que utiliza la pornografía demasiado, trate de controlar su conducta, por ejemplo:
- limitando el tiempo que utiliza internet al día;
- haciendo otras actividades que le proporcionen una sensación placentera: deportes, pasatiempos...
Si no encuentra una solución con su compañero/a, o el problema persiste, hable con un profesional médico.