Поговоріть зі своєю партнеркою/своїм партнером про свої сексуальні проблеми і про те, як Ви себе почуваєте. Також поговоріть про те, що Вам подобається, а що ні у Вашому сексуальному житті.
Бережіть себе та свою партнерку/свого партнера. Знаходьте час, щоб робити щось приємне разом.
Створіть атмосферу інтимності.
Спробуйте урізноманітнити своє сексуальне життя.
Стимулюйте власне сексуальне бажання та бажання своєї партнерки/свого партнера:
- Обговоріть зі своєю партнеркою/своїм партнером, як Ви можете покращити своє сексуальне життя.
- Говоріть про свої сексуальні фантазії.
- Подивіться еротичні картинки чи фільм чи почитайте еротичну історію...
Переконайтеся, що Ви та Ваша партнерка/Ваш партнердостатньо збуджені під час сексу.
Якщо Ви відчуваєте, що Вам потрібно забагато порнографії, спробуйте контролювати свою поведінку, наприклад:
- обмежте час, який Ви проводите в Інтернеті щодня.
Займайтеся іншими видами діяльності, щоб почуватися добре: спортом, хобі…
Якщо Ви не можете знайти рішення разом зі своєю партнеркою/своїм партнером або якщо проблема не зникає, зверніться до медичного працівника.
Talk with your partner about your sexual problem and about what you feel. Also talk about what you like and what you do not like in your sex life.
Pay attention to yourself and your partner. Find time to do something nice together.
Create an atmosphere of intimacy.
Try to have variety in your sex life.
Stimulate your own and your partner’s sexual desire:
- Discuss with your partner how you can improve your sex life;
- Talk about your sexual fantasies;
- Look at erotic pictures or a movie… or read an erotic story…
Make sure you and your partner are aroused enough when you have sex.
If you think you use pornography too much, try to control your behaviour, for example by:
- limiting the time you use the internet every day;
- doing other activities to give you a pleasant feeling: sports, hobbies…
If you do not find a solution with your partner, or the problem persists, talk to a health professional.