Header

There are various options to contain the blood during your menstrual period, such as tampons, sanitary towels, menstrual sponges and menstrual cups.

Sanitary towel

A sanitary towel is a small insert that you wear in your underwear. It has an adhesive strip on the underside, so it stays put. You can buy sanitary towels in different sizes, shapes and absorbencies.

Change the sanitary towel regularly every few hours or when it is full.

Tampon

A tampon is a small cotton tube with a thread in it. The tampon is inserted into the vagina and the thread hangs out from the vagina. You can buy tampons in different sizes.

Change the tampon regularly after a few hours or when it is full. To remove the tampon, gently pull it out with the thread.

You can choose, whether you want to use tampons or sanitary towels. If you are worried that your hymen might tear, you can use sanitary towels.

Menstrual cup

The menstrual cup looks a bit like a chalice. It is made of medical silicone or latex. A menstrual cup is inserted into the vagina. It does not absorb the blood, but rather collects it. Remove the menstrual cup, empty it, rinse it and reinsert it.

Menstrual sponge

The menstrual sponge is a natural product. It is used like a tampon, and is also inserted into the vagina. When the menstrual sponge has absorbed the blood, you can wash it out and reuse it.

In case of pain

Some women’s menstrual periods are painful. You can reduce the pain in the abdomen or back by relaxing. For example, you can

• take a hot bath or hot shower,
• place a heat pad or a hot water bottle on your stomach or on your back,
• drink a relaxing tea (for example chamomile tea),
• work out or do some relaxation exercises,
• ask in a pharmacy for an appropriate medicine to take.

Sexual intercourse

Some women want to have sexual intercourse during their menstrual period, others do not. If you want to, you can have sex during your menstrual period. This does not create any hygienic problems.

يوجد عدد من الوسائل المختلفة لامتصاص أو تجميع الدم أثناء دورة الحيض، مثل فوط التامبون والفوط الصحية وإسفنجة الحيض وكأس الحيض.

الفوط الصحية

الفوطة الصحية هي عبارة عن شريحة مغلفة من القطن يمكنك وضعها في السروال الداخلي، وتثبيتها باستخدام الشريط اللاصق الموجود على سطحها السفلي. الفوط الصحية متوفرة في أحجام واشكال ودرجات سُمك مختلفة.

يُنصح بتغيير الفوط الصحية بانتظام كل بضع ساعات أو عند تشبعها.

فوط التامبون

فوطة التامبون هي عبارة عن أسطوانة صغيرة من القطن متصلة بخيط. يتم إدخال فوطة التامبون في المهبل، بينما يظل الخيط معلقاً في الخارج. فوط التامبون متوفرة في أحجام مختلفة.

يُنصح بتغيير فوط التامبون بانتظام كل بضع ساعات أو عند تشبعها. لإخراج فوطة التامبون من المهبل قومي بسحبها بحذر من الخيط.

يمكنك اختيار استخدام الفوط الصحية أو فوط التامبون. إذا كنتِ قلقة من استعمال فوط التامبون لإمكانية قطع غشاء البكارة، استخدمي الفوط الصحية.

كأس الحيض

يُصنع كأس الحيض على شكل كأس من السيليكون الطبي أو اللاتكس. يتم إدخالكأس الحيض في المهبل. وهو لا يمتص الدم ولكنه يجمعه بداخله. أخرجي كأس الحيض وأفرغيه ثم اشطفيه وأدخليه مرة أخرى.

إسفنجة الحيض

إسفنجة الحيض هي منتج من مادة طبيعية. تستخدم بنفس طريقة استخدام فوط التامبون، حيث يتم إدخالها في المهبل. بعد تشبع إسفنجة الحيضبالدم، يمكنك غسلها واستخدامها مرة أخرى.

في حالة الشعور بألم

تكون دورة الحيض لدى بعض النساء مؤلمة. يمكنك تخفيف آلام البطن أو الظهر عن طريق الاسترخاء. يمكنك على سبيل المثال:

• أخذ حمام أو دش دافئ
• وضع وسادة حرارية أو قربة ماء ساخن على بطنك أو ظهرك
• تناول أحد المشروبات الدافئة التي تساعد على الاسترخاء (مثل شاي البابونج)
• ممارسة رياضة أو تمارين استرخاء
• طلب دواء مناسب من الصيدلية.

الاتصال الجنسي أثناء دورة الحيض

يكون لدى بعض النساء رغبة في الاتصال الجنسي أثناء دورة الحيض، بينما لا يرغب البعض الآخر في ذلك. يمكنك القيام باتصال جنسي أثناء دورة الحيض، إذا رغبتِ. لا يؤدي ذلك إلى أي مشاكل متعلقة بالنظافة.