De bekkenbodemspieren zijn de spieren die bij mensen het onderste deel van de buikholte afsluiten.
De bekkenbodemspieren ondersteunen de rechte houding van de mens. Ze werken samen met buik-, rug- en ademhalingsspieren. Ze houden blaas, darm (vrouwen en mannen) en baarmoeder (vrouwen) op de juiste plaats, ondersteunen de baarmoeder en de baby tijdens de zwangerschap, vergemakkelijken door hun rekbaarheid de geboorte, voorkomen dat urine of uitwerpselen per ongeluk het lichaam verlaten (vrouwen en mannen), spelen een rol bij seksueel genot en seksueel welzijn (vrouwen en mannen). De bekkenbodemspieren werken onbewust. Maar ze kunnen ook heel gemakkelijk worden getraind en versterkt. Daardoor blijven ze elastisch en flexibel.
Vrouwen
Tijdens de zwangerschap houden de bekkenbodemspieren de baarmoeder met de baby op hun plaats. Tijdens de geboorte rekken de bekkenbodemspieren sterk uit. Zo helpen ze de baby bij de geboorte. Na de geboorte moeten de spieren worden getraind, zodat ze weer sterk en flexibel worden. Een vroedvrouw of dokter kan u adviseren en tips geven.
Als u tijdens de geslachtsgemeenschap bewust uw bekkenbodemspieren ontspant en weer aanspant, kunt u misschien het seksueel genot dat u voelt verhogen. Ook uw partner kan daardoor misschien meer genot beleven.
Soms spannen voor of tijdens de geslachtsgemeenschap de bekkenbodemspieren zo sterk aan dat de vagina heel nauw wordt. Dan is het voor u heel pijnlijk als de penis uw vagina binnendringt, of het is helemaal niet mogelijk. Als u zulke situaties kent, probeer dan te achterhalen wat de reden is dat uw spieren zo aangespannen worden. Een gesprek met uw partner hierover kan helpen. U kunt natuurlijk ook uw gynaecoloog om advies vragen.
Mannen
De bekkenbodemspieren ondersteunen bij de man de erectie en helpen deze te houden.
Mięśnie dna miednicy to mięśnie stanowiące u człowieka zakończenie dolnej części jamy brzusznej.
Mięśnie dna miednicy wspomagają wyprostowaną postawę człowieka. Współpracują z mięśniami brzucha, pleców i mięśniami oddechowymi. Utrzymują pęcherz, jelita (kobiety i mężczyźni) oraz macicę (kobiety) we właściwym miejscu, stanowią oparcie macicy i dziecka w trakcie ciąży, dzięki rozciągliwości ułatwiają poród, zapobiegają niezamierzonemu wydalaniu moczu lub odchodów z organizmu (kobiety i mężczyźni), mają także wpływ na doznania seksualne i dobre samopoczucie seksualne (kobiety i mężczyźni). Mięśnie dna miednicy pracują instynktownie. Możesz je jednaj również w łatwy sposób wytrenować i wzmocnić. Dzięki temu pozostaną elastyczne.
Kobiety
W czasie ciążymięśnie dna miednicy utrzymują macicę wraz z dzieckiem we właściwym miejscu. W trakcie porodu mięśnie dna macicy znacznie się rozciągają. Dzięki temu pomagają dziecku w narodzinach. Po porodzie mięśnie należy trenować, aby znów stały się silne i elastyczne. Położna lub lekarka / lekarz mogą udzielić Ci porad i wskazówek.
Jeżeli w trakcie stosunku płciowego świadomie rozluźniasz i ponownie napinasz mięśnie dna miednicy, wówczas możesz wzmóc seksualne doznania, które odczuwasz. Także Twoja partnerka / Twój partner może odczuwać większą przyjemność.
Czasami może się zdarzyć, że przed stosunkiem płciowym lub w jego trakcie mięśnie dna miednicy tak silnie się napną, że pochwa stanie się bardzo wąska. Wówczas będzie to dla Ciebie bardzo bolesne, gdy penis będzie wchodzić do Twojej pochwy lub w ogóle nie będzie to możliwe. Jeżeli takie sytuacje są Tobie znane, spróbuj dowiedzieć się, co prowadzi do tego, że Twoje mięśnie są tak napięte. Pomóc może rozmowa z Twoją partnerką / Twoim partnerem na ten temat. Możesz także zapytać o radę swoją ginekolog / swojego ginekologa.
Mężczyźni
Mięśnie dna miednicy wspomagają u mężczyzny erekcję i pomagają ją utrzymać.